Наткнулся на интересную тему: качков.нет/statyi.php?s=132
Пожалуйста, растолкуйте новичку об этих трисетах? Какие упражнения и как конкретно надо выполнять? Чем отличаются полные и частичные повторения?
Просто статья либо не очень подробная, либо не на новичков рассчитана, ибо не очень понятно что и как делать
И ещё вопрос что такое читинг?
трисет на бицепс?
Модератор: anabol
- md416
- Рядовой
- Сообщения: 31
- Зарегистрирован: 05 окт 2010, 19:11
- dron
- Сержант
- Сообщения: 149
- Зарегистрирован: 21 май 2010, 18:46
- Рост: 176
- Вес: 68
- Соревнования: Тайский бокс. 2003 4место на межвузовских соревнованиях по кику в г.харьков
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Травмы: межпозвоночная грыжа
- Откуда: украина
Re: трисет на бицепс?
Не забивай дурным голову. Позанимайся гда 2-3 тогда думай о трисетах и т.д.
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: трисет на бицепс?
Массу сначала набери,а потом буду трисеты.
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: трисет на бицепс?
Трисет для тех, кто оставил читтинг позади.
- Mamont
- Капитан
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
- Рост: 184
- Вес: 91
- Стаж: 7
- Соревнования: нет еще
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 3
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 72
- Обьем груди на выдохе, в см.: 140
- Травмы: Нет! Только делал их другим!
- Откуда: Где тепло и светит солнце!
Re: трисет на бицепс?
Да, вот!Васька писал(а):Трисет для тех, кто оставил читтинг позади.
- md416
- Рядовой
- Сообщения: 31
- Зарегистрирован: 05 окт 2010, 19:11
Re: трисет на бицепс?
Какие упражнения Вы можете посоветовать для набора массы на бицепс? Просто читая восторженные отзывы в том топике подумал что это именно оно что надо...Митя писал(а):Массу сначала набери,а потом буду трисеты.
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: трисет на бицепс?
viewtopic.php?f=43&t=437md416 писал(а):Какие упражнения Вы можете посоветовать для набора массы на бицепс? Просто читая восторженные отзывы в том топике подумал что это именно оно что надо...Митя писал(а):Массу сначала набери,а потом буду трисеты.
-
- Рядовой
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 13 окт 2011, 19:47
Re: трисет на бицепс?
Самое лучшее базовое упражнение на бицепс это - подтягивания узким обратным хватом на турнике, можно с дополнительным отягощением. Расстояние межу руками 20 см. А читтинг вообще лучше не применять, очень большая нагрузка на сухожилия, частенько начинаются воспаления, которые отбрасывают вас на полгода назад. Бицепс, вообще, лучше реагирует на многоповторный интенсивный треннинг, чем на силовые нагрузки (читтинг применяется, как правило, при работе суб-максимальными и максимальными весами).Митя писал(а):viewtopic.php?f=43&t=437md416 писал(а):Какие упражнения Вы можете посоветовать для набора массы на бицепс? Просто читая восторженные отзывы в том топике подумал что это именно оно что надо...Митя писал(а):Массу сначала набери,а потом буду трисеты.
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: трисет на бицепс?
Вы сами себе противоречите, товаришч. Походу, еще каша в голове. Я бы не стал с такой уверенностью раздавать рекомендации.oliver писал(а): Самое лучшее базовое упражнение на бицепс это - подтягивания узким обратным хватом на турнике, можно с дополнительным отягощением. Расстояние межу руками 20 см. А читтинг вообще лучше не применять, очень большая нагрузка на сухожилия, частенько начинаются воспаления, которые отбрасывают вас на полгода назад. Бицепс, вообще, лучше реагирует на многоповторный интенсивный треннинг, чем на силовые нагрузки (читтинг применяется, как правило, при работе суб-максимальными и максимальными весами.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей