Делаем предплечья
Модератор: anabol
Делаем предплечья
Есть такое упражнение, садишься и берешь гриф в руки и кисти поднимаешь опускаешь, но как я понял это только пампинг, т.к. через определенное время руки приходят опять в то же состояние что и раньше, как увеличить предплечья грамотно?
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Как накачать огромные предплечья
работать с большими весами,особенно тяги + эспандер,но не по 40 раз,а жесткий,раз на 10 за подход
и в руки брать его раз 10 в день
и в руки брать его раз 10 в день
- Дмитрий
- Полковник
- Сообщения: 1701
- Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
- Рост: 178
- Вес: 0
- Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Украина
Re: Делаем предплечья
ну перестань делать любые сгибания на бицепс -> он сдуется.
прекрати заниматься, все сдуется... прорабатывай предплечья периодически и все будет
прекрати заниматься, все сдуется... прорабатывай предплечья периодически и все будет
- Врач
- Старший сержант
- Сообщения: 164
- Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
- Рост: 192
- Вес: 112
- Стаж: 4 года
- Жим лежа: 165
- Присед: 200
- Становая тяга: 220
Re: Делаем предплечья
А я считаю, что предплечья хорошо пробиваются от становой тяги, подъемов на бицепс.
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Re: Делаем предплечья
от становой не пробиваются
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Делаем предплечья
Русич, а ты как становую делаешь, с ремнями или разнохватом?
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Re: Делаем предплечья
щас пока никак. от ремней давно уже отошёл. сначала прямой хват был, потом в замок, последние месяцы занятий - разнохват. предплечья, не смотря, что грузятся, нифига от тяги не растут. тут действует правило - что качаешь, то и растет.
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: Делаем предплечья
Есть один чувак, делает только тренажоры и из штанги-подьем на бицепс. вес как был так и осталса, но бицепс стал лучше.
З.Ы. предплечия ето ж бицепс?
З.Ы. предплечия ето ж бицепс?
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Re: Делаем предплечья
не угадал. учи мат.часть
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 13 гостей