боль в пояснице после бега

Модератор: Павел

Ответить
Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

боль в пояснице после бега

Сообщение Павел »

Кто знает, почему после большого количества бега болит поясница?

Аватара пользователя
chizar
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 649
Зарегистрирован: 04 мар 2009, 12:56
Рост: 187
Вес: 112
Стаж: 3.5
Соревнования: не было
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 130
Откуда: екатеринбург
Контактная информация:

Re: боль в пояснице после бега

Сообщение chizar »

Wow:-0 перетренировался видать... у меня лично не было такого,но у других как то слышал об этом,тазобедренное тоже ведь работает вместе с ногами по большей части.... хотя может быть просто продул ветром и все....

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: боль в пояснице после бега

Сообщение Павел »

у меня такое всегда после бега, если более 3 км, может дело в технике бега, я например стараюсь туловище немного вперед наклонить для большей скорости. Или может спина как бы "забивается" от бега действительно?

Аватара пользователя
Саша
Полковник
Полковник
Сообщения: 1698
Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
Рост: 185
Вес: 110
Стаж: Три два.
Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 180
Становая тяга: 195
Обьем бицепса в см.: 45
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 118
Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34

Дорожник
Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
Откуда: Тюмень.
Контактная информация:

Re: боль в пояснице после бега

Сообщение Саша »

Это кресцовый отдел поясницы болит? (в районе где бы был хвост у человека если бы был)

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: боль в пояснице после бега

Сообщение Павел »

не, выше, гдето в том раене, который в гиперекстензиях работает.

Аватара пользователя
straytor
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 531
Зарегистрирован: 08 окт 2008, 15:29

Re: боль в пояснице после бега

Сообщение straytor »

У меня от становой поясница практически постоянно болит, бегать не могу больше 5 минут - спина забивается как от гиперэкстензий до отказа...

Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: боль в пояснице после бега

Сообщение Володька »

про технику я хз, но по телеку када бегут марафонцы почти все грудь выпячивают сильно!

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: боль в пояснице после бега

Сообщение Павел »

К-47 форс, я стараюсь так и бежать, чтоб точка ровновесия была немного впереди ног, не знаю как доходчиво обьяснить, но суть чтоб центр веса был впереди средней линии ног.
Стайтор, тоесть, от бегом спина тоже тренируется? я вчера побегал, пожал лежа, тал грудь, ноги очень сильно, и спина болит.

Аватара пользователя
straytor
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 531
Зарегистрирован: 08 окт 2008, 15:29

Re: боль в пояснице после бега

Сообщение straytor »

Напрягается статически. У меня раньше тоже спина от одного бега болела, но не сильно.

Ответить

Вернуться в «Легкая атлетика»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей