Удар

[tupist]

Есть одно хорошее упражнение, берёшь гантели в руки и отрабатываешь удары. Вырабатывается хлёсткость и сила. А в технике удара необходимо не рукой бить, а всей массой тела прилаживаться к удару рукой, тогда сила удара будет неимоверная.

Ну то что всем телом, это я еще в д. садике знал. Колени согнутые, колени выпрямляешь пятки отрываешь одновременно махая, лучше боком делать чтобы противоположная от руки нога её пятка при махи разворачивалась чуть в бок и помогаешь корпусом.

[AbdulAziz]

первый раз вижу человека который становую тягу делает 40 кг. Хоть бы написал что больше не пробовал.
Задумался над силой удара? А смысл? Можно тихонечко ударить в яичко, можно пальчиком надавить на глазик, можно наконец пощёчину отвесить.
F=ma. Сила равна масса умноженное на ускорение. Вывод: больше ешь и больше ускоряйся

Кроме m и а, есть очень существенный момент в ударе рукой - жесткость удара, т.е. прочность "ударной конструкции" в момент удара, т.е. это в первую очереднь отностися к технике (кулак сжимается в последний момет, напрягается река и плечевой пояс), во вторую сила.