Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?
Модератор: Romistr
-
- Рядовой
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 19 фев 2010, 17:11
Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?
Расскажите пажалуста падробнее плиз.!!!!!!!!!!!!
-
- Рядовой
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 19 фев 2010, 16:57
Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?
удары бывают разные и соосветственно разными частями тела.Но в любом случае турник, отжимания , бег и наработка удара не по воздуху а по реальным предметам.
Не будем забывать, что основная составляющая силы удара это скорость. Есть отличное упражнение: ставите зажженую свечу на уровне глаз и резким ударом пытаетесь ее потушить.главно чтобы ваш кулак или нога не попали в саму свечу, поэтому ставим ее так, чтобы затушить ее потоком воздуха который создается вашим ударом - это на первый взгляд простое задание многим не под силу
Не будем забывать, что основная составляющая силы удара это скорость. Есть отличное упражнение: ставите зажженую свечу на уровне глаз и резким ударом пытаетесь ее потушить.главно чтобы ваш кулак или нога не попали в саму свечу, поэтому ставим ее так, чтобы затушить ее потоком воздуха который создается вашим ударом - это на первый взгляд простое задание многим не под силу
- HOMO
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 19 фев 2010, 13:36
Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?
Также полезно отрабатывать удары с утяжелением. Можно с гантелей в руке, а можно приобрести (или сделать самому) специальную повязку на запястья с карманами в которые помещаются грузы.
- fni1976
- Старший лейтенант
- Сообщения: 615
- Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
- Рост: 174
- Вес: 90
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 5
- Присед: 140
- Становая тяга: 90
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 100
- Обьем груди на выдохе, в см.: 111
- Тренажерный зал: Сафари, Харьков
- Спортивные добавки: 02 декабря 2010 года начал принимать аминокислоты Dymatize Super Amino 4800.
- Травмы: разрыв связок в области левого колена
- Откуда: Украина
- Контактная информация:
Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?
Я, в свое время, отрабатывал удар с резиновым эспандером + большое количество отжиманий от пола (и с хлопками, и с касанием носа пальцами своих рук - касание носа полом не советую)
-
- Рядовой
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 19 фев 2010, 20:02
Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?
В основном используют маленькие цилиндрообразные гантели (0.5-1кг) с ровной ручкой чтобы не болталсь при ударе и отрабатывают удары на груше.Нужно пытатся держать ритм, не опускать руки и пытатся наносить удары правильно.
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 613
- Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?
я думаю силовой жим
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?
Согласен полностью. Андрей Кочергин практикует среди своих бойцов лифтерский тренинг для выработки взрывной силы.tupist писал(а):я думаю силовой жим
- Jarik
- Прапорщик
- Сообщения: 281
- Зарегистрирован: 30 май 2009, 18:37
- Рост: 178
- Вес: 77
- Стаж: 1год
- Жим лежа: 80
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?
Жим лёжа и отжимания васновном
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?
точно не уверен, но отжимание с касанием носа пальцами реально только для легковесов, не могу представить например колемана выполняющего это упражнение
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей