Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?

Форум боевых искусств, совмещение силового тренинга с функциональной массой бойца, тренировки по принципам восточных единоборств

Модератор: Romistr

Ответить
AbdulAziz
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 54
Зарегистрирован: 27 сен 2011, 14:32

Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?

Сообщение AbdulAziz »

MOILOT писал(а):удары кувалдой по колесу приносят реальный результат :-+bl
Абсолютно согласен, удары кувалдой по покрышке - очень эффективное упражнение. Удары нужно выполнять всем плечевым поясом и спиной, акцент на момент удара.
Другие упражнения для развития силы удара рукой:
1. выталкивание грифа перед собой в скачке двумя руками;
2. повороты с грифом на плечах;
3. упражнения с булавами;
4. боковые удары сидя;
5. апперкоты стоя на коленях;
6. метания небольших тяжестей как имитация удара;
6. необходимы так же упражнения для развития взрывной силы ног: прыжки в длинну, через преграду, прыжки с высоты около 40 см с акцентом на небольшом отталкивании носками при приземлении.
Есть еще упражнения, которые описать сложно.

winner
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 26 авг 2011, 12:34

Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?

Сообщение winner »

[quote="Spain666"]Самое главное ни каких тренажоров,ведь вспомните,в древности их не было,а зато какие мастера были раньше! quote]
Это ж сколько Вам лет, милейший, что Вы их помните? Приборы для измерения силы удара появились несколько десятилетий назад. Тяжести использовать надо, но в сочетании с растяжкой мышц рук, и упр-я на скорость должны преобладать

ArtemAka
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 09 авг 2012, 18:43

Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?

Сообщение ArtemAka »

Ещё хорошо раз в 2 недели бить по груше только одной рукой с разных стоек.

shkiper777
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 07 сен 2012, 21:42

Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?

Сообщение shkiper777 »

Отжимания,бег и упражнения с гантелями :)

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?

Сообщение Рэйка »

shkiper777 писал(а):Отжимания,бег и упражнения с гантелями :)
:-+go :-+go :-+go

Ответить

Вернуться в «Школа боевых искусств»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя