Хм, для взрывной силы вроде бы идёт не максимальный вес а около 60% от 1ПМ. И выжимаеться максимально быстро.Васька писал(а):Согласен полностью. Андрей Кочергин практикует среди своих бойцов лифтерский тренинг для выработки взрывной силы.tupist писал(а):я думаю силовой жим
Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?
Модератор: Romistr
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?
- Jarik
- Прапорщик
- Сообщения: 281
- Зарегистрирован: 30 май 2009, 18:37
- Рост: 178
- Вес: 77
- Стаж: 1год
- Жим лежа: 80
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?
вес с каторым ты выполняеш как минимум 15 павторенией! Отжимания с хлобком можна ищо!Митя писал(а):Хм, для взрывной силы вроде бы идёт не максимальный вес а около 60% от 1ПМ. И выжимаеться максимально быстро.Васька писал(а):Согласен полностью. Андрей Кочергин практикует среди своих бойцов лифтерский тренинг для выработки взрывной силы.tupist писал(а):я думаю силовой жим
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?
Знаю, что Кочергин сам практикует лифтинг и он входит в тренировочную программу его бойцов.Митя писал(а):Хм, для взрывной силы вроде бы идёт не максимальный вес а около 60% от 1ПМ. И выжимаеться максимально быстро.Васька писал(а):Согласен полностью. Андрей Кочергин практикует среди своих бойцов лифтерский тренинг для выработки взрывной силы.tupist писал(а):я думаю силовой жим
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?
Знаю, что Кочергин сам практикует лифтинг и он входит в тренировочную программу его бойцов.[/quote]Васька писал(а):
Хм, для взрывной силы вроде бы идёт не максимальный вес а около 60% от 1ПМ. И выжимаеться максимально быстро.
Да,я читал, он и становую тянет.
Только вот интерестно по сколько раз в подходе выполняют?
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?
Да,я читал, он и становую тянет.Митя писал(а):Знаю, что Кочергин сам практикует лифтинг и он входит в тренировочную программу его бойцов.Васька писал(а):
Хм, для взрывной силы вроде бы идёт не максимальный вес а около 60% от 1ПМ. И выжимаеться максимально быстро.
Только вот интерестно по сколько раз в подходе выполняют?[/quote]
Не знаю, потому врать не буду.
-
- Рядовой
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 19 фев 2010, 16:57
Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?
Привязываем к шкафу жгут или что-то похожее - второй конец на руку и наносим удары.чем короче жгут - тем соответственно больше усилие.
Классно кстати отрабатывать технику - медленно и чуственно, преодолевая усилие наносить каждый удар.
С тем же успехом можно практиковать в басейне, речке итд.
Классно кстати отрабатывать технику - медленно и чуственно, преодолевая усилие наносить каждый удар.
С тем же успехом можно практиковать в басейне, речке итд.
-
- Рядовой
- Сообщения: 16
- Зарегистрирован: 19 фев 2010, 14:41
Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?
Эффективное упражнение на мой взгляд это удары с отяжелением:с гантелями,с песком в штанах,то есть с в карманах сбоку песок!!!Такое ещё практиковали в СССР!
-
- Рядовой
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 20 фев 2010, 12:14
Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?
В магазинах продаются специальные эспандеры. Две ручки, а по середине длинная прочная резинка. Один конец эспандера крепишь к стене, становишься к стене спиной, продеваешь руку во второй конец и как бы бьешь воздух так, чтобы рука полностью выпрямлялась и резина растягивалась. Тут тренируется не только сила удара, но и скорость.
-
- Рядовой
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 25 фев 2010, 02:10
Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?
Самое главное ни каких тренажоров,ведь вспомните,в древности их не было,а зато какие мастера были раньше!для силы удара рукой эффективны отжимания,с перва на ладонях,затем на кулаках.укрепив костяшки надо переходить на отжимания на пальцах,с перва на 5,а по мере тренированности довести до 2 и даже 1.самым эффективным является упражнение березка.это отжимания в вертикальном положении,по началу мож опираться ногами о стену.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя