Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?

Форум боевых искусств, совмещение силового тренинга с функциональной массой бойца, тренировки по принципам восточных единоборств

Модератор: Romistr

Ответить
santamar
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 19 фев 2010, 17:11

Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?

Сообщение santamar »

Расскажите пажалуста падробнее плиз.!!!!!!!!!!!!

climber
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 19 фев 2010, 16:57

Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?

Сообщение climber »

удары бывают разные и соосветственно разными частями тела.Но в любом случае турник, отжимания , бег и наработка удара не по воздуху а по реальным предметам.
Не будем забывать, что основная составляющая силы удара это скорость. Есть отличное упражнение: ставите зажженую свечу на уровне глаз и резким ударом пытаетесь ее потушить.главно чтобы ваш кулак или нога не попали в саму свечу, поэтому ставим ее так, чтобы затушить ее потоком воздуха который создается вашим ударом - это на первый взгляд простое задание многим не под силу

Аватара пользователя
HOMO
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 19 фев 2010, 13:36

Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?

Сообщение HOMO »

Также полезно отрабатывать удары с утяжелением. Можно с гантелей в руке, а можно приобрести (или сделать самому) специальную повязку на запястья с карманами в которые помещаются грузы.

Аватара пользователя
fni1976
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 615
Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
Рост: 174
Вес: 90
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 5
Присед: 140
Становая тяга: 90
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 100
Обьем груди на выдохе, в см.: 111
Тренажерный зал: Сафари, Харьков
Спортивные добавки: 02 декабря 2010 года начал принимать аминокислоты Dymatize Super Amino 4800.
Травмы: разрыв связок в области левого колена
Откуда: Украина
Контактная информация:

Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?

Сообщение fni1976 »

Я, в свое время, отрабатывал удар с резиновым эспандером + большое количество отжиманий от пола (и с хлопками, и с касанием носа пальцами своих рук - касание носа полом не советую) :)

Salm
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 19 фев 2010, 20:02

Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?

Сообщение Salm »

В основном используют маленькие цилиндрообразные гантели (0.5-1кг) с ровной ручкой чтобы не болталсь при ударе и отрабатывают удары на груше.Нужно пытатся держать ритм, не опускать руки и пытатся наносить удары правильно. :sht

tupist
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 613
Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?

Сообщение tupist »

я думаю силовой жим >:)

Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?

Сообщение Васька »

tupist писал(а):я думаю силовой жим >:)
Согласен полностью. Андрей Кочергин практикует среди своих бойцов лифтерский тренинг для выработки взрывной силы.

Аватара пользователя
Jarik
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 281
Зарегистрирован: 30 май 2009, 18:37
Рост: 178
Вес: 77
Стаж: 1год
Жим лежа: 80
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?

Сообщение Jarik »

Жим лёжа и отжимания васновном

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Какие упрожнения нужны для увиличения силы удара?

Сообщение Romistr »

точно не уверен, но отжимание с касанием носа пальцами реально только для легковесов, не могу представить например колемана выполняющего это упражнение

Ответить

Вернуться в «Школа боевых искусств»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя