Набивка тела
Модератор: Romistr
-
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 24 апр 2010, 20:57
Набивка тела
С чего начинать?
-
- Майор
- Сообщения: 1124
- Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
- Откуда: Москва
Re: Набивка тела
с кулаков
-
- Рядовой
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 12 мар 2010, 16:48
- Рост: 174
- Вес: 85
- Стаж: 7 лет
- Соревнования: только по РБ и ножу город - место 2
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: ФОК Огромный светлый зал с потолком на 6 метрах в высоту. 300 р за три раза в неделю (время в зале не ограничено)
- Спортивные добавки: только витамины
- Травмы: позвоночник "волчим зубом" выбивали (полгода ходтл как гусь :)) Ну и так по мелочи.
- Откуда: г. Курган
Re: Набивка тела
Не-е-е, несогласен. Начни лучше сначала с укрепления запястьев и пальцев. Это будет подготовительный этап. А потом уже где то через полгодика (если будешь заниматься каждый день) можешь начинать набивать кулаки. А иначе могут быть травмы, а травма кулака процентов на 90 вычеркнет тебя из БИ. Поверь я знаю это очень хорошо.
-
- Майор
- Сообщения: 1124
- Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
- Откуда: Москва
Re: Набивка тела
как пальцы укреплять?uchakov писал(а):Не-е-е, несогласен. Начни лучше сначала с укрепления запястьев и пальцев. Это будет подготовительный этап. А потом уже где то через полгодика (если будешь заниматься каждый день) можешь начинать набивать кулаки. А иначе могут быть травмы, а травма кулака процентов на 90 вычеркнет тебя из БИ. Поверь я знаю это очень хорошо.
Причем здесь набивка тела и травмы
набивка не защищает от травм,
типо пальцы укрепишь,
сломать их нельзя будет
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Набивка тела
с галавы... набивай ап стену...Ferym писал(а):С чего начинать?
с расбегу...
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Набивка тела
Набитое тело - это чучэло (жэртва таксидэрмиста).Ferym писал(а):С чего начинать?
-
- Рядовой
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 12 мар 2010, 16:48
- Рост: 174
- Вес: 85
- Стаж: 7 лет
- Соревнования: только по РБ и ножу город - место 2
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: ФОК Огромный светлый зал с потолком на 6 метрах в высоту. 300 р за три раза в неделю (время в зале не ограничено)
- Спортивные добавки: только витамины
- Травмы: позвоночник "волчим зубом" выбивали (полгода ходтл как гусь :)) Ну и так по мелочи.
- Откуда: г. Курган
Re: Набивка тела
как пальцы укреплять?
Ну об этом в инете куча всего. Вот так навскидку (как нас тренер учил перед набивкой рук в детстве голопузом и босоногом ) могу вспомнить ряд упражнений. С этого надо начинать: отжимание на запястьях и кулаках, на обратной стороне ладоней, все упражнения на запястье (у нас была палочка с веревкой и грузиком (такие кстати во многих качках есть - видел) - крутили вертели. С гантелями дома можно поработать по запястьям. Это из активного.
Из изометрического те же отжимания только 1 повторение длиться одну минуту и более. Замечательно укрепляет связки. Просто обалдеть как
Потом надо переходить к пальцам. Сначала разминать тенисный мячик (от большого тениса). Убиваються они быстро, дешёвые особенно. Мять надо не только по простому, но и с задержкой, с дожимами (как буд то бельё выжимаешь) и просто зависать в напряжении на секунд 20 - 60. Кроме того, мять надо не только кистью но и просто пальцами.
Потом отжимания на пальцах (причём пальцы должны втыкаться в пол не подушечками а кончиками (ну то есть угол между двумя последними фалангами и полом равен 90 градусов)
Вот так через полгода сможешь подковы гнуть. Я серьёзно - проверяли. А далее и кулаки набивать можно.
Причем здесь набивка тела и травмы
Если мы о кулаках, то очень часто неподготовленные руки разфигачиают. Начинают при наь\бивки появляться трещинки в костях, микротравмы хрящей и тд. Я точно не знаю как это называеться, но встречал лично кучу людей которые сразу без подготовки стали набивать кулаки. И у них стало получаться, но сейчас они по груши без боли ударить не могут. И БИ для них закрыт
набивка не защищает от травм, типо пальцы укрепишь, сломать их нельзя будет
Согласен. Сломать можно что угодно. Просто при набивке образуется рубцовая соединительная ткань вроде бы (это так по научному) в окулачном пространстве . А по простому, на кулаках нарастает куча мозолистой ткани, которая как амортизатор для хрупкой структуры кулака служит. Чем то ощущение схоже, как будто тебе гипсой залили кулак, только такой которая двигаться позволяет. Ну и плюс чувствительность теряется.
Ну об этом в инете куча всего. Вот так навскидку (как нас тренер учил перед набивкой рук в детстве голопузом и босоногом ) могу вспомнить ряд упражнений. С этого надо начинать: отжимание на запястьях и кулаках, на обратной стороне ладоней, все упражнения на запястье (у нас была палочка с веревкой и грузиком (такие кстати во многих качках есть - видел) - крутили вертели. С гантелями дома можно поработать по запястьям. Это из активного.
Из изометрического те же отжимания только 1 повторение длиться одну минуту и более. Замечательно укрепляет связки. Просто обалдеть как
Потом надо переходить к пальцам. Сначала разминать тенисный мячик (от большого тениса). Убиваються они быстро, дешёвые особенно. Мять надо не только по простому, но и с задержкой, с дожимами (как буд то бельё выжимаешь) и просто зависать в напряжении на секунд 20 - 60. Кроме того, мять надо не только кистью но и просто пальцами.
Потом отжимания на пальцах (причём пальцы должны втыкаться в пол не подушечками а кончиками (ну то есть угол между двумя последними фалангами и полом равен 90 градусов)
Вот так через полгода сможешь подковы гнуть. Я серьёзно - проверяли. А далее и кулаки набивать можно.
Причем здесь набивка тела и травмы
Если мы о кулаках, то очень часто неподготовленные руки разфигачиают. Начинают при наь\бивки появляться трещинки в костях, микротравмы хрящей и тд. Я точно не знаю как это называеться, но встречал лично кучу людей которые сразу без подготовки стали набивать кулаки. И у них стало получаться, но сейчас они по груши без боли ударить не могут. И БИ для них закрыт
набивка не защищает от травм, типо пальцы укрепишь, сломать их нельзя будет
Согласен. Сломать можно что угодно. Просто при набивке образуется рубцовая соединительная ткань вроде бы (это так по научному) в окулачном пространстве . А по простому, на кулаках нарастает куча мозолистой ткани, которая как амортизатор для хрупкой структуры кулака служит. Чем то ощущение схоже, как будто тебе гипсой залили кулак, только такой которая двигаться позволяет. Ну и плюс чувствительность теряется.
Последний раз редактировалось uchakov 26 апр 2010, 17:16, всего редактировалось 1 раз.
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Набивка тела
А миня училка била линейкой папальцам и тягала за уши.
Типерь у миня толстые крепкие пальцы и мощные большие уши. Асталось набить тельце. Ищу гаспажу, пусть сделает мне больно!
Типерь у миня толстые крепкие пальцы и мощные большие уши. Асталось набить тельце. Ищу гаспажу, пусть сделает мне больно!
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Набивка тела
Плеткой по попе!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя