Цель моих тренеровок

Постановка и выполнение личных спортивных целей, мотивация к тренингу путем публикации сложных спортивных задач.

Модератор: Romistr

Ответить
Аватара пользователя
fni1976
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 615
Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
Рост: 174
Вес: 90
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 5
Присед: 140
Становая тяга: 90
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 100
Обьем груди на выдохе, в см.: 111
Тренажерный зал: Сафари, Харьков
Спортивные добавки: 02 декабря 2010 года начал принимать аминокислоты Dymatize Super Amino 4800.
Травмы: разрыв связок в области левого колена
Откуда: Украина
Контактная информация:

Цель моих тренеровок

Сообщение fni1976 »

Мои цели:
1. Улучшить фигуру (увеличить объемы груди и рук, широкая спина и плечи, уменьшить талию, за счет увеличения мышечной массы и уменьшения жировой).
2. Улучшить здоровье (сердечная система, нормализовать сон, избавиться от отдышки, тренировки- реальная замена сигарет и алкоголя, мышцы- второе сердце мужчины и т.д.)
3. Увеличить силу (жим лежа- 150кг*8раз, приседания- 180кг*10раз)
4. Доказать себе:
- что в 33 года жизнь только начинается;
- что в этом возрасте я смогу, правильно организовав свои тренировки, большего добиться чем в 15-ть лет;
- решил что-то в жизни поменять.
5. Другим доказывать ничего не собираюсь.

Лена
Майор
Майор
Сообщения: 1124
Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
Откуда: Москва

Re: Цель моих тренеровок

Сообщение Лена »

fni1976 , молодец :-+sp
лешил тему девственности :yahoo:

Желаю успеха в достижении твоих целей :sht

пыс.пыс.
а в кино говорили, что жизнь в 40 начитается blush:-879

Аватара пользователя
fni1976
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 615
Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
Рост: 174
Вес: 90
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 5
Присед: 140
Становая тяга: 90
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 100
Обьем груди на выдохе, в см.: 111
Тренажерный зал: Сафари, Харьков
Спортивные добавки: 02 декабря 2010 года начал принимать аминокислоты Dymatize Super Amino 4800.
Травмы: разрыв связок в области левого колена
Откуда: Украина
Контактная информация:

Re: Цель моих тренеровок

Сообщение fni1976 »

Спасибо Лена!!!!
И тебе желаю добиться своих целей!!!!
И всем присутствующим на форуме.
ilovekach

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Цель моих тренеровок

Сообщение Romistr »

fni1976 к какой дате планируешь это все сделать? жим присед

Аватара пользователя
fni1976
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 615
Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
Рост: 174
Вес: 90
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 5
Присед: 140
Становая тяга: 90
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 100
Обьем груди на выдохе, в см.: 111
Тренажерный зал: Сафари, Харьков
Спортивные добавки: 02 декабря 2010 года начал принимать аминокислоты Dymatize Super Amino 4800.
Травмы: разрыв связок в области левого колена
Откуда: Украина
Контактная информация:

Re: Цель моих тренеровок

Сообщение fni1976 »

Romistr писал(а):fni1976 к какой дате планируешь это все сделать? жим присед
Я планировал добиться этих результатов через два года (начал 01.09.2009), т.е. к сентябрю 2011 года.
Однако некоторые моменты поменялись:
1. В январе этого года я порвал связки (этим самым откинул свои "достижения" назад)
2. Принял для себя решение: уйти от чисто силовой направленности (т.е. буду "распыляться" на упражнения не влияющие на жимовые характеристики и на вес в приседаниях, буду экспериментировать- например попробывал на вкус круговую тренировку).
3. Однако у меня есть еще ЦЕЛЫЙ ГОД, буду стремиться к этой цели: Увеличить силу (жим лежа- 150кг*8раз, приседания- 180кг*10раз)

tupist
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 613
Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Цель моих тренеровок

Сообщение tupist »

Бросай сигареты и алкоголь, сила и выносливость появится, и на тренеровки уже само сабой будешь ходить. Отказываясь от вредных привычек, организм будет требывать чем-то занятся, так вот, вместо них, иди в зал.

Аватара пользователя
fni1976
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 615
Зарегистрирован: 08 фев 2010, 17:21
Рост: 174
Вес: 90
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 5
Присед: 140
Становая тяга: 90
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 100
Обьем груди на выдохе, в см.: 111
Тренажерный зал: Сафари, Харьков
Спортивные добавки: 02 декабря 2010 года начал принимать аминокислоты Dymatize Super Amino 4800.
Травмы: разрыв связок в области левого колена
Откуда: Украина
Контактная информация:

Re: Цель моих тренеровок

Сообщение fni1976 »

tupist писал(а):Бросай сигареты и алкоголь, сила и выносливость появится, и на тренеровки уже само сабой будешь ходить. Отказываясь от вредных привычек, организм будет требывать чем-то занятся, так вот, вместо них, иди в зал.
Совет хороший! Однако курить я бросил в мае прошлого года, а алкоголь не пью почти два месяца.

tupist
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 613
Зарегистрирован: 09 янв 2010, 21:07
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Цель моих тренеровок

Сообщение tupist »

fni1976 писал(а):
tupist писал(а):Бросай сигареты и алкоголь, сила и выносливость появится, и на тренеровки уже само сабой будешь ходить. Отказываясь от вредных привычек, организм будет требывать чем-то занятся, так вот, вместо них, иди в зал.
Совет хороший! Однако курить я бросил в мае прошлого года, а алкоголь не пью почти два месяца.
Значит надо ждать, как все. Я курил 5 лет, мне врач сказал через года 3 у тебя только очистятся лёгкие, с учётом бега и здарового питания. Но с алкоголем у меня проблем не было. Всё зависит, какая стадия алкоголизма у тебя была и соответственно востановление потребует столько времени. Бег тебе поможет: расширить бронхи, укрепить сосуды и очистить их, задействовать эндокринную систему и многое другое, а в зале ты увеличешь свой обмен веществ... я думаю ты это знаешь, но помойму парень других вариантов нет, если только какие нибуть лекарства от которых возможны побочки.

Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Цель моих тренеровок

Сообщение Васька »

tupist писал(а):но помойму парень других вариантов нет .
Этат "паринь" пачти вдвое сташе тибя. puni:-fj5

Ответить

Вернуться в «Цель тренинга»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя