Подтягивания
Модератор: Romistr
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Подтягивания
Поставил себе цель на ближайшие три месяца (т.е. до середины мая этого года) увеличить количество подтягиваний на турнике хотя-бы до 10 раз. Цель, конечно, скромная, краткосрочная, но от этого не менее для меня важная, т.к. спина всегда была отстающей... Сейчас подтягиваюсь самый максимум четыре раза.
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Подтягивания
Я когда то забил на подтягивание на год где то,а вес набрал. Короче когда начал подтягиваться проблемма была та же. Притом жим был за сотню,присяд хороший,становая, а подтягивался на 4 раза.
Так мы с напарником делали такую штуку, я подтягиваюсь 4 раза сам,а потом ещё 3 раза он мне помогает - я сгибаю ноги в коленях,а он берёт под колени и давит, таким образом снимая вес. Вобщем за пару месяцев подтягиваний раз в неделю всё стало нормально.
Так мы с напарником делали такую штуку, я подтягиваюсь 4 раза сам,а потом ещё 3 раза он мне помогает - я сгибаю ноги в коленях,а он берёт под колени и давит, таким образом снимая вес. Вобщем за пару месяцев подтягиваний раз в неделю всё стало нормально.
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Подтягивания
Я примерно так же и планировал поступить). Посмотрим, что в итоге получится...
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Подтягивания
А на последнем подходе в последнем разе напарник помогает тебе подтянуться,а потом ты висишь сколько можешь и меееедленно опускаешся, только не сам опускаешся а сопротивляешся притяжению)) Вот это жесть)Kordiamin писал(а):Я примерно так же и планировал поступить). Посмотрим, что в итоге получится...
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Подтягивания
Ну что же, 2 месяца прошло, подтягиваюсь самый максимум 7 раз...
- Vanaheim
- Старшина
- Сообщения: 220
- Зарегистрирован: 24 янв 2011, 20:11
- Рост: 180
- Вес: 68
- Стаж: Пол года
- Соревнования: По Тайскому боксу
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Травмы: Левая коленка, что то с миниском походу,не лечил
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
Re: Подтягивания
Ну почти выполнил планы) время еще естьKordiamin писал(а):Ну что же, 2 месяца прошло, подтягиваюсь самый максимум 7 раз...
-
- Капитан
- Сообщения: 953
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Подтягивания
Срок истек))) Подтянулся как-то 8 раз, но это было всего единожды))) Наверное, все звезды на небе выстроились в линию)) А так - делаю подтягивания каждую тренировку 4*5, 5*5...Kordiamin писал(а):Поставил себе цель на ближайшие три месяца (т.е. до середины мая этого года) увеличить количество подтягиваний на турнике хотя-бы до 10 раз. Цель, конечно, скромная, краткосрочная, но от этого не менее для меня важная, т.к. спина всегда была отстающей... Сейчас подтягиваюсь самый максимум четыре раза.
-
- Рядовой
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 03 июл 2012, 11:26
Re: Подтягивания
Год назад подтягивался 11 раз,потом задумался о отягощении,повесил портфель на спину с книгами и начал через год результат-23 раза,я думаю не плохо
- Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1038
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Подтягивания
30 подтягивался при росте в 185 и весе в 62 кг
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя