Подтягивания

Постановка и выполнение личных спортивных целей, мотивация к тренингу путем публикации сложных спортивных задач.

Модератор: Romistr

Ответить
Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Подтягивания

Сообщение Kordiamin »

Поставил себе цель на ближайшие три месяца (т.е. до середины мая этого года) увеличить количество подтягиваний на турнике хотя-бы до 10 раз. Цель, конечно, скромная, краткосрочная, но от этого не менее для меня важная, т.к. спина всегда была отстающей... Сейчас подтягиваюсь самый максимум четыре раза.

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Подтягивания

Сообщение Митя »

Я когда то забил на подтягивание на год где то,а вес набрал. Короче когда начал подтягиваться проблемма была та же. Притом жим был за сотню,присяд хороший,становая, а подтягивался на 4 раза.
Так мы с напарником делали такую штуку, я подтягиваюсь 4 раза сам,а потом ещё 3 раза он мне помогает - я сгибаю ноги в коленях,а он берёт под колени и давит, таким образом снимая вес. Вобщем за пару месяцев подтягиваний раз в неделю всё стало нормально.

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Подтягивания

Сообщение Kordiamin »

Я примерно так же и планировал поступить). Посмотрим, что в итоге получится...

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Подтягивания

Сообщение Митя »

Kordiamin писал(а):Я примерно так же и планировал поступить). Посмотрим, что в итоге получится...
А на последнем подходе в последнем разе напарник помогает тебе подтянуться,а потом ты висишь сколько можешь и меееедленно опускаешся, только не сам опускаешся а сопротивляешся притяжению)) Вот это жесть)

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Подтягивания

Сообщение Kordiamin »

Ну что же, 2 месяца прошло, подтягиваюсь самый максимум 7 раз...

Аватара пользователя
Vanaheim
Старшина
Старшина
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 24 янв 2011, 20:11
Рост: 180
Вес: 68
Стаж: Пол года
Соревнования: По Тайскому боксу
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Травмы: Левая коленка, что то с миниском походу,не лечил
Откуда: Москва
Контактная информация:

Re: Подтягивания

Сообщение Vanaheim »

Kordiamin писал(а):Ну что же, 2 месяца прошло, подтягиваюсь самый максимум 7 раз...
Ну почти выполнил планы) время еще есть

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Подтягивания

Сообщение Kordiamin »

Kordiamin писал(а):Поставил себе цель на ближайшие три месяца (т.е. до середины мая этого года) увеличить количество подтягиваний на турнике хотя-бы до 10 раз. Цель, конечно, скромная, краткосрочная, но от этого не менее для меня важная, т.к. спина всегда была отстающей... Сейчас подтягиваюсь самый максимум четыре раза.
Срок истек))) Подтянулся как-то 8 раз, но это было всего единожды))) Наверное, все звезды на небе выстроились в линию)) А так - делаю подтягивания каждую тренировку 4*5, 5*5...

dedmoroz
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 03 июл 2012, 11:26

Re: Подтягивания

Сообщение dedmoroz »

Год назад подтягивался 11 раз,потом задумался о отягощении,повесил портфель на спину с книгами и начал через год результат-23 раза,я думаю не плохо

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Подтягивания

Сообщение Рэйка »

30 подтягивался при росте в 185 и весе в 62 кг

Ответить

Вернуться в «Цель тренинга»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей