драчить поболее, неплохо мышцы предплечья развиваит, также бицепс ну и трицепс нормульGoof писал(а):Други подскажите что делать, руки здорово отстают.
Покритикуйте програмку.
Модератор: Romistr
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 59
- Зарегистрирован: 28 май 2011, 16:41
- Рост: 183
- Вес: 87
- Стаж: 2 с перерывами
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 11
- Присед: 140
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Спорткомплекс "Луч", город Сергиев Посад.
- Спортивные добавки: Протеин "Optimum Nutrition"
- Травмы: вывих запястья
- Откуда: Сергиев Посад
Покритикуйте програмку.
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Покритикуйте програмку.
Друг, есть такое понятие, как "специализация"... Руки - основное, остальное в поддерживающем режиме... Грубо: руки два раза в неделю, тяжёлый штангой первый, легко блочными тренажёрами второй.. Остальное без стремления к увеличению весов на грифе, "средние" тренировки... Смысл - перераспределене энергии.. Основное на руки, что осталось- на остальное...Goof писал(а):Други подскажите что делать, руки здорово отстают.
Всё просто, друх))
драчи поболее))) Тренровки "по Демьяну"))
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Покритикуйте програмку.
Видать у тебя проблеммы на этоф фронте?демьян писал(а): драчить поболее, неплохо мышцы предплечья развиваит, также бицепс ну и трицепс нормуль
-
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
- Рост: 300
- Вес: 150
- Стаж: 9000
- Соревнования: перваё места па паитанию мяса
- Жим лежа: 10
- Рекорд повторов в жиме: 10
- Присед: 20
- Становая тяга: 30
- Обьем бицепса в см.: 48
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Покритикуйте програмку.
вот то что выделил - это как вариант, весь остальной пост - сплошная ересь. Про перераспределение энергии - это жесть, надо же такое выдумать.Виталий писал(а):Друг, есть такое понятие, как "специализация"... Руки - основное, остальное в поддерживающем режиме... Грубо: руки два раза в неделю, тяжёлый штангой первый, легко блочными тренажёрами второй.. Остальное без стремления к увеличению весов на грифе, "средние" тренировки... Смысл - перераспределене энергии.. Основное на руки, что осталось- на остальное...Goof писал(а):Други подскажите что делать, руки здорово отстают.
Всё просто, друх))
драчи поболее))) Тренровки "по Демьяну"))
-
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
- Рост: 300
- Вес: 150
- Стаж: 9000
- Соревнования: перваё места па паитанию мяса
- Жим лежа: 10
- Рекорд повторов в жиме: 10
- Присед: 20
- Становая тяга: 30
- Обьем бицепса в см.: 48
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Покритикуйте програмку.
в таких случаях можно посоветовать съедать то, что надрочил - белок )))Митя писал(а):
Видать у тебя проблеммы на этоф фронте?
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 59
- Зарегистрирован: 28 май 2011, 16:41
- Рост: 183
- Вес: 87
- Стаж: 2 с перерывами
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 11
- Присед: 140
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Спорткомплекс "Луч", город Сергиев Посад.
- Спортивные добавки: Протеин "Optimum Nutrition"
- Травмы: вывих запястья
- Откуда: Сергиев Посад
Re: Покритикуйте програмку.
Вот вот, бицак 2 раза в ниделю куярь. Малые МГ должны быстро восстанавливаться
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 59
- Зарегистрирован: 28 май 2011, 16:41
- Рост: 183
- Вес: 87
- Стаж: 2 с перерывами
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 11
- Присед: 140
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Спорткомплекс "Луч", город Сергиев Посад.
- Спортивные добавки: Протеин "Optimum Nutrition"
- Травмы: вывих запястья
- Откуда: Сергиев Посад
Re: Покритикуйте програмку.
Мить , а что не так то, все ж кода то эспандером тренились \Саша Питерский писал(а):в таких случаях можно посоветовать съедать то, что надрочил - белок )))Митя писал(а):
Видать у тебя проблеммы на этоф фронте?
А белок, да, тама по скольку грамма по 3-5 спускаешь, аргинин ёпта
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 16 гостей