Лично я не сторонник методик Муравьева. Сколько не пытался, не срабатывют они для меня, сколько не адаптируй их под себя...
Возможно кто расскажет как его планы работают для вас? И как вы их адаптировали под ссебя?
Муравьев FAQ
-
- Рядовой
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 22 мар 2012, 10:18
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Контактная информация:
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Муравьев FAQ
Пробывал, что-то тоже никак. Объём великий. 3 раза в неделю присед, 2 раза жым + становая. И всё это от трени к трене возрастает в плане весу. Вроде бы ни одного сета до отказу, но так как объём большой, то в плане выносливости задалбливаешсо.
Вот енто как то более по душе: http://supertrening.narod.ru/book/Choic ... /bench.htm , http://supertrening.narod.ru/book/Choic ... /squat.htm
Вот енто как то более по душе: http://supertrening.narod.ru/book/Choic ... /bench.htm , http://supertrening.narod.ru/book/Choic ... /squat.htm
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 12 гостей