Пресс и жир..

Троеборье и тренировки в пауэрлифтинге, увеличение силовых показателей и экипировка для соревнований, методики тренинга. Обсуждение нормативов и разрядов.
Ответить
Zebra
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 08 авг 2012, 16:49

Пресс и жир..

Сообщение Zebra »

Здравствуйте...Я хочу накачать пресс,и я уже где то 2 неделю качаю...и пресс у меня есть,но кубиков нет,проблема в том,что из-за жира они не видны,хотя если пощупать они чувствуются...И по этому прошу помощи...Подскажите как убрать этот жир,а заодно,если вы знаете какую-нибудь действенную программу для кача пресса,то порекомендуйте,можно как письменно,так и видео,если есть такое.. Заранее Спасибо!

Аватара пользователя
Fen1ks
Сержант
Сержант
Сообщения: 129
Зарегистрирован: 21 янв 2012, 16:11

Re: Пресс и жир..

Сообщение Fen1ks »

:D Парень завязывай создавать мультов :)) :)) :)) Ты уже так достал, что мож юзать свой карнитин хоть прям ща.

Zebra
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 08 авг 2012, 16:49

Re: Пресс и жир..

Сообщение Zebra »

Я не знаю о ком вы,я в первые зашел на форум,верить или нет ваш выбор

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Пресс и жир..

Сообщение Рэйка »

ты наркоман штоле?

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Пресс и жир..

Сообщение anabol »

Zebra писал(а):Здравствуйте...Я хочу накачать пресс,и я уже где то 2 неделю качаю...и пресс у меня есть,но кубиков нет,проблема в том,что из-за жира они не видны,хотя если пощупать они чувствуются...И по этому прошу помощи...Подскажите как убрать этот жир,а заодно,если вы знаете какую-нибудь действенную программу для кача пресса,то порекомендуйте,можно как письменно,так и видео,если есть такое.. Заранее Спасибо!
низкоуглеводная диета + аэробные нагрузки

Аватара пользователя
Yurensiy
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 10 дек 2012, 11:56
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Пресс и жир..

Сообщение Yurensiy »

anabol писал(а):
Zebra писал(а):Здравствуйте...Я хочу накачать пресс,и я уже где то 2 неделю качаю...и пресс у меня есть,но кубиков нет,проблема в том,что из-за жира они не видны,хотя если пощупать они чувствуются...И по этому прошу помощи...Подскажите как убрать этот жир,а заодно,если вы знаете какую-нибудь действенную программу для кача пресса,то порекомендуйте,можно как письменно,так и видео,если есть такое.. Заранее Спасибо!
низкоуглеводная диета + аэробные нагрузки
Я пока новичок... Только начинаю заниматься спортом после длительного перерыва. Что значит "низкоуглеводная диета", какие продукты могут содержать мало углеводов?
У меня та же проблема, что и у ТС. Пресс качаю, но, действительно, из-за жировой прослойки на животе не видно толком результата. Но на ощупь можно почувствовать небольшие "кубики".

Аватара пользователя
Vincent
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:50
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 140
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 38
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Пресс и жир..

Сообщение Vincent »

Тема по всей видимости явно ожидает ответа кого-то опытного) Я бы тоже не отказался от более подробного объяснения, так как особо в диетах и упражнениях не разбираюсь. Просто делаю по 5 подходов пресс на наклонной скамье, вроде он и качается только жир согнать не могу =(

Аватара пользователя
Med1uM
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 700
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
Рост: 176
Вес: 80
Стаж: хз
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 190
Становая тяга: 210
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Багира, Минск
Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
Откуда: Беларусь, Минск
Контактная информация:

Re: Пресс и жир..

Сообщение Med1uM »

Низкоуглеводная - это значит что количество углей в день должно быть небольшим. Каким - надо подбирать опытным путем. Надо просто сесть и составить диету, и строго ее придерживаться, если результатов нет - уменьшать количество углей еще. Другого пути нет.

Аватара пользователя
Vincent
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:50
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 140
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 38
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Пресс и жир..

Сообщение Vincent »

Спасибо за совет, а подскажите еще пожалуйста - можно ли не имея особого опыта самому составить такую диету, это очень сложно или нет? А то тогда лучше уже запишусь на прием к специалисту, что бы ничего плохого с собой не сделать))

Ответить

Вернуться в «Тренировки»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей