а по мне так с таким стажем лучше пару раз в неделю ходить в зал и не делить на части тело
а делать все сразу
жим становую присяд ну и еще пару вспомогательных упраженений.
я так начинал прогресс был и без заморочек оень не плохой. новичкам всегда хорошо растется если они кушают правильно
нечто вроде
пн
жим 5 подходов по 6 раз с миниумму до максимума
разводка
Подтягивание широким хватом,
Тяга к поясу в наклоне
Становая
Присяд
Жим ногами
четверг тоже самое только веса от понедельничных 75 %
Занятия на турниках, брусьях, в выходные дни тренаж. зала
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 48
- Зарегистрирован: 18 авг 2011, 12:46
- Рост: 0
- Вес: 0
- Стаж: 6
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 2
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 42
- Обьем талии в см.: 82
- Обьем груди на выдохе, в см.: 120
- Тренажерный зал: World Gym
- Vincent
- Рядовой
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 10 дек 2012, 16:50
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 140
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 38
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Занятия на турниках, брусьях, в выходные дни тренаж. зала
У меня тоже была такая идея, ходить и в зал и на турник в выходные, короче не давать телу ни минуты покоя, но в таком режиме почему-то я постоянно топтался на одном месте. Начал отдыхать - постепенно прогресс увеличивался.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей