Какой способ циклирования нагрузки более эффективен:
1) тяжёлая неделя-лёгкая неделя;
2) тяжёлая тренировка-лёгкая тренировка
3) Упражнение тяжёлое-упражнение лёгкое (Если упражнений не много предположим всего 4 базовых упражнения, по 2 упражнения за треньку
Циклирование
-
- Рядовой
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 17 ноя 2012, 08:36
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Циклирование
3 месяца тяжелого,3 месяца умеренного,3 месяца легкого
-
- Рядовой
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 17 ноя 2012, 08:36
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Циклирование
1.5 месяца максимум могу работать тяжело...anabol писал(а):3 месяца тяжелого,3 месяца умеренного,3 месяца легкого
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Циклирование
ну сделай 1.5-2-2Taurus писал(а):1.5 месяца максимум могу работать тяжело...
-
- Рядовой
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 17 ноя 2012, 08:36
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Циклирование
anabol писал(а):ну сделай 1.5-2-2Taurus писал(а):1.5 месяца максимум могу работать тяжело...
неделя тяжёлая - неделя лёгкая чем плоха подскажи пжл?
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Циклирование
мое мнение,что организму нужно определенное время,чтобы проявился эффект,Taurus писал(а):неделя тяжёлая - неделя лёгкая чем плоха подскажи пжл?
представь,что ты неделю жрешь как слон и пашешь в зале,
потом неделю низкоуглеводная диета и аэробные нагрузки...где ты будешь в итоге?
-
- Рядовой
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 17 ноя 2012, 08:36
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Циклирование
логично...спбanabol писал(а):мое мнение,что организму нужно определенное время,чтобы проявился эффект,Taurus писал(а):неделя тяжёлая - неделя лёгкая чем плоха подскажи пжл?
представь,что ты неделю жрешь как слон и пашешь в зале,
потом неделю низкоуглеводная диета и аэробные нагрузки...где ты будешь в итоге?
- Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: Циклирование
По неделям - бред. Чередование тяжелой-легкой-средней тренировок - нормальная практика. Циклами по 2-3 месяца тоже нормально, но надо понимать что такое тяжелая, а что такое легкая.
-
- Рядовой
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 17 ноя 2012, 08:36
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Циклирование
Необходимо ли циклировать нагрузку в становой и присяде?Med1uM писал(а):По неделям - бред. Чередование тяжелой-легкой-средней тренировок - нормальная практика. Циклами по 2-3 месяца тоже нормально, но надо понимать что такое тяжелая, а что такое легкая.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей