Амплитуда

Троеборье и тренировки в пауэрлифтинге, увеличение силовых показателей и экипировка для соревнований, методики тренинга. Обсуждение нормативов и разрядов.
Ответить
snakes
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 24
Зарегистрирован: 31 дек 2012, 08:51
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Амплитуда

Сообщение snakes »

Господа, на данный момент не мало людей пропагандируют жим лёжа с неполной амплитудой...
Что Вы думаете по поводу данного метода жима?

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Амплитуда

Сообщение Romistr »

а почему нет, как разновидность жима при достижении пика в рабочих весах, у нас сегодня в зале парни жали с резинками, т.е. под скамьей протягивается резинка и на края штанги натягивается

a-lloyd
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Рост: 174
Вес: 95
Стаж: большой
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Амплитуда

Сообщение a-lloyd »

snakes писал(а):Господа, на данный момент не мало людей пропагандируют жим лёжа с неполной амплитудой...
Что Вы думаете по поводу данного метода жима?
"неполная амплитуда" бывает разной, какую именно амплитуду хотите попробовать вы и для достижения какой цели?
Romistr писал(а): у нас сегодня в зале парни жали с резинками, т.е. под скамьей протягивается резинка и на края штанги натягивается
это метод прогрессивной нагрузки, к неполной амплитуде не имеет никакого отношения.

snakes
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 24
Зарегистрирован: 31 дек 2012, 08:51
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Амплитуда

Сообщение snakes »

В последнее время от жима чувствовал нарастающий дискомфорт в плечевом суставе, дабы исключить этот негативный момент, ребята порекомендовали мне опробывать жим лёжа с опуканием штанги так сказать не доводя до мёртвой точки (~10см до груди). Действительно, данный способ опровдал мои ожидания и за пару тренировок неприятные ощущения покинули плечо...
С плечом разобрался, остался один вопрос собственно ради чего мы тут все собрались...как повлияет данный жим на рост мышечной массы?

Snakebite
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 509
Зарегистрирован: 09 апр 2010, 14:54
Рост: 180
Вес: 93
Стаж: 2 goda
Соревнования: /
Жим лежа: 150
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: London

Re: Амплитуда

Сообщение Snakebite »

Совсем не обязательно "тут все собрались" для "мышечной массы". Некоторые в основном о силовых думают.

Если для тебя результаты в жиме лежа - не главное, и плечи позволяют тока часть амплитуды - жми как позволяют. Грудные от этого будут задействоваться меньше - так что хорошей добавочной упрой будет жим гантелей. Гантели подобрее к плечевому суставу.

Помимо этого (не знаю как ты жмешь - так что общие размышления), чем уже хват и чем меньше оттопырены локти - тем легче плечевому суставу. Т.е. возможно тебе просто надо технику жима пересмотреть.

snakes
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 24
Зарегистрирован: 31 дек 2012, 08:51
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Амплитуда

Сообщение snakes »

Snakebite писал(а):Совсем не обязательно "тут все собрались" для "мышечной массы". Некоторые в основном о силовых думают.

Если для тебя результаты в жиме лежа - не главное, и плечи позволяют тока часть амплитуды - жми как позволяют. Грудные от этого будут задействоваться меньше - так что хорошей добавочной упрой будет жим гантелей. Гантели подобрее к плечевому суставу.

Помимо этого (не знаю как ты жмешь - так что общие размышления), чем уже хват и чем меньше оттопырены локти - тем легче плечевому суставу. Т.е. возможно тебе просто надо технику жима пересмотреть.
Приходилось искать в ответы смене техники жима.....но безрезультатно

a-lloyd
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Рост: 174
Вес: 95
Стаж: большой
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Амплитуда

Сообщение a-lloyd »

snakes писал(а): С плечом разобрался, остался один вопрос собственно ради чего мы тут все собрались...как повлияет данный жим на рост мышечной массы?
никак, роста мышечной массы не будет.

snakes
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 24
Зарегистрирован: 31 дек 2012, 08:51
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Амплитуда

Сообщение snakes »

a-lloyd писал(а):
snakes писал(а): С плечом разобрался, остался один вопрос собственно ради чего мы тут все собрались...как повлияет данный жим на рост мышечной массы?
никак, роста мышечной массы не будет.
печально...

a-lloyd
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Рост: 174
Вес: 95
Стаж: большой
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Амплитуда

Сообщение a-lloyd »

snakes писал(а): Приходилось искать в ответы смене техники жима.....но безрезультатно
у жима лежа одна, единственно правильная техника выполнения (если мы говорим о массе) все остальное: амплитуда, угол атаки, область смещения нагрузки - не имеет к технике ни какого отношения.

Ответить

Вернуться в «Тренировки»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей