Циклы,циклы,циклы...
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Циклы,циклы,циклы...
Знаю что есть. Я имею ввиду среди вышеперечисленных. Те кто пробывал Русский Цикл, говорят что он эффективен исключительно для приседа. Жим уж точно по нему не пробить.
Re: Циклы,циклы,циклы...
А где его взять, а по жиму есть что нибудь?
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Циклы,циклы,циклы...
Все циклы здесь, на первой странице, в первом сообщении этой темы. Скачиваются в exel-файлах помоему. Там и по жиму и по тяге, вообщем много интересного.
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Циклы,циклы,циклы...
О Верхошанском тоже хорошо отзываются. Типа даёт прибавку в жиме в среднем 5 кг. за 6 недель
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Циклы,циклы,циклы...
И вообще циклы нужны именно для того, чтобы пробить застой, потому что рано или поздно он начинается. У кого то позже, у кого то раньше, так каквсё индивидуально, зависит от генетики там физиологии и всего такого. В принципе даже у тех кто сидит на очень хорошей фармакологической поддержке, рано или поздно начинается застой. Самый простой цикл-это метод двойной прогрессии, на начальных стадиях тренировок, если чуть застопорился результат он поможет, но дальше-навряд ли? хотя кому как. Принцип метода двойной прогрессии хорошо описан в книге МакРоберта "Думай2". Самое трудно прогрессирующее упражнение-это жим лёжа. Даже у великого Райана Кеннели наверняка были застои в жиме, даже несмотря на хорошую фарм. поддержку. Например многие троеборцы имеют тягу за 250 и присед за 200, а результат в жиме 120-130. Обьясняется это тем, что в становой тяге и приседе участвуют большие группы мышц, нежели в жиме лёжа (где задействуется только лишь плечевой пояс). Большим группам мышщ гораздо легче приспособиться (адаптироваться) к нагрузкам и начать прогрессировать. А для жима лёжа нуна какая то специфическая своеобразная (индивидуальная для каждого, может и для большинства) методика тренировок, тобишь жим даётся очень-очень не легко. Так что в первую очередь нуно определиться с этим упражнением, определить для себя цикл, какой именно тебе подойдёт, подстроить его под себя(может что-то убрав из него, может как то дополнив), подобрать подсобные упражнения относительно жима лёжа. Я думаю, что вот например мне понадобится не меньше года экспериментов, чтобы определить, что именно мне подойдёт и скомбинировать нормальный пробивной цикл.
- aggregat
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 21 сен 2008, 19:38
Re: Циклы,циклы,циклы...
Мужики это циклы для профи? или мне, простому смертному есть смысл что-то пробывать?
P.s. там кстати, не отписали вариант курса к каждому циклу?
P.s. там кстати, не отписали вариант курса к каждому циклу?
- Дмитрий
- Полковник
- Сообщения: 1701
- Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
- Рост: 178
- Вес: 0
- Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Украина
Re: Циклы,циклы,циклы...
курс химии?
(если да, то чем он, на твой взгляд, должен отличаться? )
(если да, то чем он, на твой взгляд, должен отличаться? )
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Re: Циклы,циклы,циклы...
на сухую циклы
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Циклы,циклы,циклы...
Вот ещё один хороший цикл, а точнее два: силовой и массанаборный. Незнаю, кто автор, но содержание меня впечалило . Силовой цикл довольно схож с циклом Бутенко. Там всё ясным языком написано, и думаю, что написано не просто так. Кто-то уж наверняка добился какого либо результата, занимаясь подобным образом.
- Вложения
-
- programma.xls
- (45 КБ) 461 скачивание
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 13 гостей