Циклы,циклы,циклы...
-
anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Циклы,циклы,циклы...
Предлагаю подборку циклов,которые можно встретить на просторах интернета
- Вложения
-
- Одним файлом.zip
- (230.32 КБ) 780 скачиваний
-
- Массонаборная + Силовая.xls
- (45 КБ) 778 скачиваний
-
- Шейко 12 недель(база,12 недель).xls
- (152.5 КБ) 712 скачиваний
-
- Цикл Эда Коэна(жим,12 недель).xls
- (19.5 КБ) 694 скачивания
-
- Цикл Хетфилда(база,12 недель).xls
- (44.5 КБ) 619 скачиваний
-
- Цикл разработанный Вашингтонским Университетом(база,14 недель).xls
- (53.5 КБ) 649 скачиваний
-
- Цикл Муравьева(база,16 недель).xls
- (66 КБ) 608 скачиваний
-
- Тяговый цикл Тома Маккэлоу(тяга,14 недель).xls
- (20.5 КБ) 534 скачивания
-
- Тяговый цикл на основе цикла Тома Маккэлоу(тяга,18 тренировок).xls
- (19.5 КБ) 585 скачиваний
-
- Соревновательный план для КМС и МС(база,5 недель).xls
- (43.5 КБ) 581 скачивание
-
- Сокращенный цикл Шейко(база,16 недель).xls
- (126 КБ) 606 скачиваний
-
- Смолов С.Ю(присед,4 недели).xls
- (19.5 КБ) 576 скачиваний
-
- Система 3x3(база,4 недели).xls
- (19.5 КБ) 617 скачиваний
-
- Русский цикл(база,9 недель).xls
- (53 КБ) 1112 скачиваний
-
- Подготовительный план для КМС и МС(база,4 недели).xls
- (48 КБ) 569 скачиваний
-
- Планы Бутенко(жим,4 недели,16 недель).xls
- (46.5 КБ) 767 скачиваний
-
- Пиковый цикл Бутенко(жим,4 недели).xls
- (19 КБ) 722 скачивания
-
- Муравьёв(база,12 недель).xls
- (35 КБ) 601 скачивание
-
- Жимы(16 недель).xls
- (48 КБ) 539 скачиваний
-
- Жим по Муравьеву(база,10 недель).xls
- (33 КБ) 627 скачиваний
-
- Ден Остин(тяга,8 недель).xls
- (19.5 КБ) 582 скачивания
-
- Верхошанский(жим,присед,6 недель).xls
- (53.5 КБ) 635 скачиваний
-
- Верхошанский(жим,6 недель).xls
- (24.5 КБ) 641 скачивание
-
- 50 фунтов(жим,14 недель).xls
- (20.5 КБ) 617 скачиваний
-
- 50 фунтов (высокоповторный,жим,14 недель).xls
- (22 КБ) 623 скачивания
-
Дмитрий
- Полковник
- Сообщения: 1701
- Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
- Рост: 178
- Вес: 0
- Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Украина
Re: Циклы,циклы,циклы...
вот я не знаю... я хочу цикл с жимом сделать, но я до этого попробовал один херовый цикл и я потерял 15 кг штанги к концу, я так охуел, что забил, и только месяца через 2 нагнал..
анабол, стоит мне че-то тут искать\пробовать?
анабол, стоит мне че-то тут искать\пробовать?
-
anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Циклы,циклы,циклы...
я хз...сам еще ни разу не циклячил,Дмитрий писал(а):вот я не знаю... я хочу цикл с жимом сделать, но я до этого попробовал один херовый цикл и я потерял 15 кг штанги к концу, я так охуел, что забил, и только месяца через 2 нагнал..
анабол, стоит мне че-то тут искать\пробовать?
да и все эти циклы на силу...
но думаю со следующей недели русский начать...
-
Дмитрий
- Полковник
- Сообщения: 1701
- Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
- Рост: 178
- Вес: 0
- Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Украина
Re: Циклы,циклы,циклы...
облом м том что только Ж могу, СП отпадает 
а че в русском.. 2 подхода? О_о жима
а че в русском.. 2 подхода? О_о жима
-
Дмитрий
- Полковник
- Сообщения: 1701
- Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
- Рост: 178
- Вес: 0
- Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Украина
Re: Циклы,циклы,циклы...
а! понял..
Жим 85 x6x3
6 подходов по 3..
а че уже веса расписаны?
написали бы х+5 и тд
//и шо? реально на 25 кг за 9 недель? О_о
Жим 85 x6x3
6 подходов по 3..
а че уже веса расписаны?
написали бы х+5 и тд//и шо? реально на 25 кг за 9 недель? О_о
-
anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Циклы,циклы,циклы...
вверху вводишь свой максимум на раз,получаешь расписанные веса...
-
Дмитрий
- Полковник
- Сообщения: 1701
- Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
- Рост: 178
- Вес: 0
- Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Украина
Re: Циклы,циклы,циклы...
прикольно, только он мне сказал, что я за 9 недель 2 кг в рабочем вече прибавлю.. О_о при таком раскладе - херня.. я за сроки в 2 раза меньшие этого достигну О_о
-
anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Циклы,циклы,циклы...
тут тема в том,что ты прибавляешь в процентах
чем больше веса рабочие,тнм больше прибавишь
у мне обещают прибавку в 5-7.5кг...для меня это ощутимо
чем больше веса рабочие,тнм больше прибавишь
у мне обещают прибавку в 5-7.5кг...для меня это ощутимо
-
Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Циклы,циклы,циклы...
На форуме другом тож есть такая темка, их обсуждают там(циклы). Так вот кто пробывал сказали, что русский цикл не рулит, не прибавляется вес. Зато о цикле Бутенко отозвались положительно.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя
