Крутой завтрак

[Лена]

орешки для кожи и рожи

[VITALYI25]

орешки для кожи и рожи

Тренажер, ухажер, массажер и орешки!

[Борцуха]

Друзья оцените сие блюдо, нашел на одном форуме, сам завтракаю так три дня - мне нравится:

1. 100 -150 гр. овсяных хлопьев
2. 0,5л. -0,7л. обезжиренного молока
3. 250 гр. обезжиренного творога
4. банан или яблоко или ягоды (по вкусу), можно мед, варенье, кому что нравится
Первоисточник еще предлагал туда 30 гр. протеина добавить, но я считаю, что итак нормально.
Все смешивается в блендере до однородной массы и выпивается как коктейль с большим удовольствием.
В итоге имеем около 80гр. белка + достаточно углеводов (не помню сколько)
готовиться быстро, пьется с удовольствием.

такой диетический завтрак получается
сколько каллорий там не писалось?