Не получается подкачать ягодицы
Модератор: anabol
- Tati
- Рядовой
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 22 апр 2010, 20:19
Не получается подкачать ягодицы
Вынуждена заниматься спортом, в основном, дома. Хочу, чтобы пятая точка была как орех, делала выпады, приседания. Но результатов особых не вижу. Реально ли вообще в домашних условиях подкачать ягодицы?
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Не получается подкачать ягодицы
Привет. В домашних почти не реально. Если конечно дом не оборудован под зал...
Одним двумя упражнениями тут не обойдетесь. Есть еще такие, кк наклоны со штангой до параллели пола, гиперэкстензии и мн. других. Интенсивность и правильное питание!!! Лучше ходить в зал!
Одним двумя упражнениями тут не обойдетесь. Есть еще такие, кк наклоны со штангой до параллели пола, гиперэкстензии и мн. других. Интенсивность и правильное питание!!! Лучше ходить в зал!
- chizar
- Старший лейтенант
- Сообщения: 649
- Зарегистрирован: 04 мар 2009, 12:56
- Рост: 187
- Вес: 112
- Стаж: 3.5
- Соревнования: не было
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 130
- Откуда: екатеринбург
- Контактная информация:
Re: Не получается подкачать ягодицы
соглашусь.... и добавлю,что мясо качаеться,только при систематических тренеровках через день и постоянном поглащении белка....
-
- Майор
- Сообщения: 1124
- Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
- Откуда: Москва
Re: Не получается подкачать ягодицы
Как орех может и не получится,Tati писал(а):Вынуждена заниматься спортом, в основном, дома. Хочу, чтобы пятая точка была как орех, делала выпады, приседания. Но результатов особых не вижу. Реально ли вообще в домашних условиях подкачать ягодицы?
но в тонусе можно поддержать.
Попробуй махи и ходьбу по лестнице.
- Tati
- Рядовой
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 22 апр 2010, 20:19
Re: Не получается подкачать ягодицы
Спасибо, ребята, за советы, эх, видно придется в спортзал ходить.
- Tati
- Рядовой
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 22 апр 2010, 20:19
Re: Не получается подкачать ягодицы
А я не поправлюсь от чрезмерного употребления белка?chizar писал(а):соглашусь.... и добавлю,что мясо качаеться,только при систематических тренеровках через день и постоянном поглащении белка....
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Не получается подкачать ягодицы
вырастет не только орех но и все остальное, надо быть готовым.
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Не получается подкачать ягодицы
У женщин очень хорошо развит анаболизм. От белка мышцы станут более крепче, это от углеводов Вас может распереть. Я так думаю, чрезмерное кол-во вы не наберете. Вы не едите ведь 6 раз в день мясо, курицу, яйца, творог и т.д....Tati писал(а):А я не поправлюсь от чрезмерного употребления белка?chizar писал(а):соглашусь.... и добавлю,что мясо качаеться,только при систематических тренеровках через день и постоянном поглащении белка....
-
- Рядовой
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 04 окт 2011, 13:35
Re: Не получается подкачать ягодицы
Самые лучшие упражнения для ягодиц - ходьба выпадами, приседения и становая тяга, но только с гантелями, и только так появиться эффект!!! Советую из собственного опыта
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 22 гостя