Помогите убрать живот!
Модератор: anabol
- Kasablanka
- Рядовой
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 21 июл 2010, 12:01
Помогите убрать живот!
Добрый день! Я - молодая мама, малютке 10 месяцев. После родов быстро стала сбрасывать вес, но последних 1.5 месяца очень поправилась. Сама к полноте не склонна. Пробовала заниматься, становится плохо, хотя серьёзных физических противопоказаний нет. Подскажите, что мне делать? Может кто-то знает несложный комплекс упражнений, который поможет избавиться от живота.
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Помогите убрать живот!
Дело не в упражнениях... дело в правильно построенной диете... упражнения для другова... мышци укрепить-наростить... По диете, самое простое - меньше углеводов, больше белка. Угливоды - каши, сладкое, мучное, фрукты, овощи. Белок - мясо(рыба), яйца, молочная фсякая фсячина... Угливоды лопать на завтрак - от пуза, на этом всё, в течении дня угли получаем исключительно из салатов, фруктов до обеда)скажем 15-00 часов). Белковая пища - в любое время дня и ночи когда хочеццо есть... Стараться есть меньше жирного(жареного, масла, жирной молочки), но исключать жир полностью тоже нельзя - заправляем салаты оливковым маслом, рыбий жир(в капсулах есть), льняное масло по 1 ст. ложке в день...
Это всё не так просто выдерживать, поэтому я б посоветовал прикинуть, скока дней сможете придерживаться этой "диеты" и не лезть на стену без сладкого и проч. и устраивать иногда "разгрузочные" дни - когда можно есть всё что хочется (не чаще 1 день через 3)... Уверен - результат будет...
Что касается упражнений - купите домой велотренажёр, запишитесь в бассейн, бегайте по утрам-вечерам(если можете найти время)... вообщем понятно о чём я - просто больше двигайтесь по возможности... думаю этого хватит...
Это всё не так просто выдерживать, поэтому я б посоветовал прикинуть, скока дней сможете придерживаться этой "диеты" и не лезть на стену без сладкого и проч. и устраивать иногда "разгрузочные" дни - когда можно есть всё что хочется (не чаще 1 день через 3)... Уверен - результат будет...
Что касается упражнений - купите домой велотренажёр, запишитесь в бассейн, бегайте по утрам-вечерам(если можете найти время)... вообщем понятно о чём я - просто больше двигайтесь по возможности... думаю этого хватит...
- Briz
- Ефрейтор
- Сообщения: 74
- Зарегистрирован: 02 сен 2008, 12:56
- Рост: 178
- Вес: 120
- Стаж: 1,5 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 100
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Тульская область
- Контактная информация:
Re: Помогите убрать живот!
Ну, я хоть и не молодая мама... но у меня тоже дочери почти 10 месяцев, и, в общем, я жене запретил извращениями заниматься. Ваша тренировка - ребёнок: бессонные ночи, пелёнки, подгузники и т.д. и т.п. Лично я живой свидетель, как девушка после родов превратилась буквально в "молочного поросёнка", а как только перестала грудью кормить, не прошло и 6 месяцев, стала дюймовочкой как и была, и всё это без тренировок. Не парьтесь - у вас ещё все впередиKasablanka писал(а):Добрый день! Я - молодая мама, малютке 10 месяцев.
- оля
- Рядовой
- Сообщения: 19
- Зарегистрирован: 05 авг 2010, 07:04
- Рост: 170
- Вес: 55
- Стаж: 2,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 30
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 50
- Становая тяга: 64
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Зал "Демо", в Академгородке, зал небольшой , и тренажеры не новые, и количеством не блещет, зато стоимость 1 занятия 120 руб. и в принципе все есть для того, чтобы хорошо потренироваться
- Спортивные добавки: нет
- Травмы: нет
- Откуда: г. Иркутск
Re: Помогите убрать живот!
Kasablanka писал(а):Добрый день! Я - молодая мама, малютке 10 месяцев. После родов быстро стала сбрасывать вес, но последних 1.5 месяца очень поправилась. Сама к полноте не склонна. Пробовала заниматься, становится плохо, хотя серьёзных физических противопоказаний нет. Подскажите, что мне делать? Может кто-то знает несложный комплекс упражнений, который поможет избавиться от живота.
у меня нет детей пока, но опытом могу поделиться по части тренек, когда я начинала ходить только , у меня болели все мышцы, кружилась голова и тошнило, я приходила в раздевалку, ложилась на лавку и отдыхала, потоп шла домой, потом тело привыкло, мышцы окрепли, и теперь все хорошо, занимаюсь уже 2,5 года, так что от вас требуется упорство и терпение и все получится
- g100num
- Рядовой
- Сообщения: 25
- Зарегистрирован: 26 апр 2010, 12:25
Re: Помогите убрать живот!
Я тоже думаю, что со временем у Вас все само собой исчезнет, если только вы не будете есть от пуза и лежать часами на кровати, но с маленьким ребенком у вас вряд ли получится лежать, поэтому .... гуляйте чаще с коляской пешком, а не сидите на скамейке с газеткой. И вообще - движенье и труд - все перетрут! Удачи вам!
- Xyama
- Рядовой
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 03 мар 2012, 21:00
Re: Помогите убрать живот!
я тоже после родов привожу фигуру в норму, делаю так диета + водорослевое обертывания
- Худышка
- Рядовой
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: 01 авг 2013, 15:42
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Помогите убрать живот!
Послеродовой живот убрать при помощи пресса невозможно, там нужны другие упражнения, поищите у Аниты Луценко.
- ninok
- Рядовой
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 14 июн 2016, 14:51
- Рост: 175
- Вес: 54
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 64
- Обьем груди на выдохе, в см.: 93
- Откуда: Москва
Re: Помогите убрать живот!
Я каждый день кручу металлический обруч, а внутри у меня песок! Мне очень помогает, правда, вначале, у Вас могут быть синяки, но это стоит того!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость