Вопрос к культуристкам (рельеф)

Мужчинам вход запрещен: фитнес, восстановление и улучшение фигуры, диеты и комплексы упражнений для девушек

Модератор: anabol

Ответить
samurauka
Сержант
Сержант
Сообщения: 145
Зарегистрирован: 09 авг 2010, 06:53
Рост: 165
Вес: 0
Соревнования: Чемпионат Украины 2009 - 1 место, Чемпионат Мира - 9 место
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: www.sashabrownpt.com
Откуда: Los Angeles
Контактная информация:

Re: Вопрос к культуристкам (рельеф)

Сообщение samurauka »

Вот недавно, взяла Z-штангу с блинами на 15 кг, делаю на бицепс 3 по 5 до отказа, ну естественно на последних подходах тяжело пыхчу крихчу, ко мне парень подходит и говорит, девушка возьмите вес поменьше прикольно было так от душы посмеялась
3 по 5 до отказа? Какие разминочные?

Аватара пользователя
Mamont
Капитан
Капитан
Сообщения: 855
Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
Рост: 184
Вес: 91
Стаж: 7
Соревнования: нет еще
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 72
Обьем груди на выдохе, в см.: 140
Травмы: Нет! Только делал их другим!
Откуда: Где тепло и светит солнце!

Re: Вопрос к культуристкам (рельеф)

Сообщение Mamont »

samurauka писал(а):
Вот недавно, взяла Z-штангу с блинами на 15 кг, делаю на бицепс 3 по 5 до отказа, ну естественно на последних подходах тяжело пыхчу крихчу, ко мне парень подходит и говорит, девушка возьмите вес поменьше прикольно было так от душы посмеялась
3 по 5 до отказа? Какие разминочные?
иськюзьми, затупил бродяга, думал подходы...

Аватара пользователя
оля
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 05 авг 2010, 07:04
Рост: 170
Вес: 55
Стаж: 2,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 30
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 50
Становая тяга: 64
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Зал "Демо", в Академгородке, зал небольшой , и тренажеры не новые, и количеством не блещет, зато стоимость 1 занятия 120 руб. и в принципе все есть для того, чтобы хорошо потренироваться
Спортивные добавки: нет
Травмы: нет
Откуда: г. Иркутск

Re: Вопрос к культуристкам (рельеф)

Сообщение оля »

Да с мотивацией у вас всё впорядке!!!! Эт хорошо! Вот еще бы нормальную программу тренировок :sht
5 повторений на бицепс... серьёзно? Кто вам такое посоветовал? o_.
ну мне тренер проги составляет, это не пять повторений, а сколько получится , 10 и до отказа, 5 подходов с весом 15 кг....не знаю что тут неправильно o_. И дальше другие упражнения, обычно бывает одно силовое, с большим весом, все остальные уже вес меньше, но повторений 15 в 3-подхода, ну воть так :sht

alisa111
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 16 окт 2010, 16:25
Рост: 182
Вес: 95
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 110
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 80
Обьем груди на выдохе, в см.: 100

Re: Вопрос к культуристкам (рельеф)

Сообщение alisa111 »

а скажите, плиз, не вредно ли занятия со штангой девушке? нам ведь рожать еще....
напугуаи меня подружки, что может быть опущение матки или еще что-то...
они конечно сами в этом не бум-бум, но хотелось бы услышать мнение специалиста....
я занимаюсь пока с малыми весами (присяд 40 кг), может от них и ничего не будет.. но всё же....

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Вопрос к культуристкам (рельеф)

Сообщение Romistr »

ничего страшного быть неможет, а вот у подружек может быть опущение от безделья и просмотра сериалов.

Любая физическая активность для вас будет полезной, а от приседаний и становой на прямых еще и попа растет. Так что не волнуйтесь.

Ответить

Вернуться в «Только для девушек и женщин»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 29 гостей