Нужен совет профессионала. До беременности активно посещала тренажерный зал, занималась по собственной программе - с утяжелением... продолжала до 3го месяца. После родов прошло 3 месяца, стала снова ходить в тренажерный зал - но возникла другая проблема: заниматься с утяжелением мне нельзя категорически, активный фитнес - типа аэробики и прыжков тоже... йогу, пилатес - терпеть не могу... С избыточным весом проблем нет - вешу сейчас 51 кг при росте 164. В общем - необходим комплекс упражнений для тренажерного зала: задача - вывести излишек жидкости из организма, привести мышцы в тонус, подкачать попу и привести в порядок мышцы живота и грудные мышцы (только аккуратно, т.к. еще кормлю ребенка)....
Вот сижу - ломаю голову, как ее составить, кол-во подходов и сами упражнения чтоб не навредить самой себе и быстрее прийти в норму.
Пока тупо прихожу в зал по часу занимаюсь на эллипсе и приседаю у стенки...
Есть тут тренеры - кто может подсказать как подойти мне к этой сложной задаче?:(((
Помогите восстановится после родов
Модератор: anabol
-
- Рядовой
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 27 дек 2011, 16:58
-
- Рядовой
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: 19 июл 2013, 20:44
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Помогите восстановится после родов
А когда после кесарева можно активно в спортзале заниматься?
- Худышка
- Рядовой
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: 01 авг 2013, 15:42
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Помогите восстановится после родов
А почему на форум , а не к тренеру в тренажерный зал?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 21 гость