Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, культуризм

- " 2"


| | | | | |
1: | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 2: | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 3: | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |

II: .

15.

, , . , . : .

? , , ? , . , , , - , , . 20 , . .

1.

4 . , . , . , 7 . . - - : 5, 4 - . , - . , . - - , . . .

, .. , . . . , 6 , . 4 , . - . - - . , .

, - . , .

2.

. . . . , . . , , , . . - . , , . - , - . , - . , . 2-3 , .

, . : , , . , , - .

, - .

3.

5-10- . . , , . , . - , . , - .

, . 15-20 . , . , .

, - . , . . .

.

. - .

, .

- . . , . !

, - . - . , , .

. , , , . - . . , , .

, . . , . , . , , / , . ? - , . . . , .

4.

- . , . - . , ? , .

, , . .

. - .

, , .

, . . , , .

, , . , 75% , . . , . . , , .

, . 1-2, . 90% .

, , , . ? ? . , , .

, 90- , . . . 10% . . , .

, . . . , , , .

. , . ( - ). .

. . , , - .

, . , , . , . - - , - .

. , 20 125 (125 20). : 160 6 3 (3 6 160 ). : 180 1 5 (5 180 ) :

685, 1005, 12520

685, 905, 1155, 1453, 16063

685, 1105, 1403, 1603, 180 15

, .. , . . , , . . . . , . , .

5.

, . , , . - , .

, , . . - , . . , - , !

6.

. , . - , . 100% .

7.

, . . - . . - ! , , . , .

, . , . . , , , , . , , - . , , !

, , . , .

8.

, , . ? . : . , - , . , . . .

, , . . : , .

9.

. . , . , . ! , , , , , , .

10.

. , , . , : . . , - -. . . : . . . - 3-5 , . , , , . - . - , : . , .

, ( 5 ), , . , . . .

. , .

11.

15 . , , . , , ? , . , , . , .

, , . , , , ().

12.

. , , . . 8-10 . .

13.

- - . ? . , . . 30 50 , - 60 100 ( ). 2 . , .

14.

, . , . , , , , . - .

. , .. , . , . , . - , , , . . .

, , . - , , . , . , . , , , . .

- 25-30 - . , , .

? , . , . , , .

, , . . . - . , , . , , , .

: - , .

35, , . - , . , , . , . , , , .

, , - . , , . .

, , . , .

. , . , .

, . , - . . , . , .

: , . . , , . , . , - . .

15.

, -, , , . , . , . , . , . , , ! , , , .

- . - , . , .

? , , . . . , , . ; - . . . , , - , . . , .

- . - - . .

16.

, . - -

. , . , . , , , . , . , , - . , , , , , . . . . , , , - .

17.

. , , . , . - . , , , - . : , , ..

. , , , . - , , .

, . - , . . , . , . .

, . . , (, ), . , .

, . , , - , , .

. . ( ), , , . . 60-70% , , . 2-3 .

18.

, , . , , . . , , .

, , , , . , - .

19. ,

, - . , , . .

- 10-14 , . - , , - ( !), .

, . , , . , . . .

, . .

20.

, , , , , , . . - . , , . , . , - , , . , . , .

- , , - . , , , , . , , .

, .

  1. . , , - . .
  2. . - . , . , . , . , . , .
  3. (3-5) .
  4. .
  5. .
  6. . , . . , , .
  7. , .
  8. ( , ). , , . . .

, , , , , . , , . , .


, , , . , , , . : . , . !

  1. : (1- ), (2- ), (3- ) (4- ) . : 7, 5 9 . 24- : ?
  2. , . , . , , .
  3. . . , . , ( ). .
  4. , , .
  5. .

, - , .

: -

, 12. . (. . 10).

(. . 7 13) ( ). (. . 7 9).

. . 12, 13, 14. , . , , . . , , .

. 13 .

.

, , (. 15).

, , . , , . : .

, , , . . : . , . , -, .

  1. - . , , . , . ( , ). -. , : .
  2. . 6 . - 2 . , ( ).
  3. ( ) . , . , , . ! !

, , , . (, ) , . , (. 5 . 12). . : 2-3 . : - 20 . ! .

, . , : - - - - . .. , .

( , ), . , .

, , , , .

, . , , - . , : - . , . , .

, , , .
...>>>  

2024
.
Rambler's Top100 @Mail.ru
,,