Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, культуризм
Магазин



Спорт
Культуризм
Пауэрлифтинг спорт
Здоровье
Спорт клубы
Единоборства
FAQ
Программы
Составить программу
Программы тренировок
Циклы бодибилдинга
Занятия пауэрлифтингом
Питание
Популярное
Нормативы
Нормы бодибилдинга
Силовое троеборье
Тяжелая атлетика
Стронгмен
Спорт. питание
Препараты
Прием анаболиков
Спортивные добавки
Масса и диета
Фотогалерея
Помогают сайту
Женщинам
Атлетика
Фитнес
Фигура
Разное
Калькуляторы
Юмор
Медицина
Мед.Словарь
Опрос
.?

- " 2"

| | | | | |
1: | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 2: | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 3: | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |

I: .

5.

- . , . . , ; ; - , , ...

, , , . . - .

, , . , . 85 50 . , 105-110 .

, . - , .

, , , . , . , . , . . , - , .

, , 18 35 . , , ( ) .

, 35 45 , , 35 . 35 45 , , , . , , , .

45, , , , . , - . . , 50- , . , 50 . , , - , , . , . - 60- , 25-30 .

, . :
6,5
85%
70%
53%
37%
36%
34%
29%

, ( ), - . . , . , - . , , , - . . , - .

- , , .

, 17,5 114 , - 97 , - 80 , - 60 , - 42 , - 41 , - 39 - 33 . 175 85-86 . - .

, , - . , , , , , .

. , , . , 5%. , 5%. , , , . 150- .

70- , . -. , . , , 79% 82% . , , , .

, . : 50- - . : , . , , .

. (.. ) ; , , , , - , - ; , ; - , ; - ( ); - ; - ; - ; - ; - . .
152,4
51,8
35,8
33,5
27,9
16
93,2
69,8
83,8
50,3
32,8
33,5
19,6
43,7
157,5
57
36,8
34,5
28,7
16,5
96,2
72,1
86,6
52
33,8
34,5
20,3
44,9
162,5
62,6
38,1
35,8
29,7
17
99,3
74,4
89
53,4
35
35,8
21,1
46,2
167,5
68,6
39,1
36,8
30,7
17,5
102,4
76,7
92,2
55,4
36
36,8
21,6
47,5
172,7
77,9
40,4
38,1
31,7
18
105,4
78,9
94,9
56,9
37,3
38,1
22,4
48,8
177,8
81,7
41,7
39,1
32,5
18,5
108,7
81,5
97,8
58,7
38,4
39,1
22,9
50,3
182,8
88,9
42,7
40,1
33,5
19
111,8
83,8
100,6
60,2
39,4
40,1
23,6
51,6
188
96,7
44
41,4
34,5
19,5
115
86,1
103,4
62
40,6
41,4
24,4
53,1
193
104,9
45,2
42,4
35,3
20,3
118
88,4
106
63,8
41,7
42,4
25
54,3
198
113,5
46,5
43,6
36,3
20,8
121,2
90,9
108,9
65,3
42,7
43,7
25,7
55,6

- . 5% , , - . , . 10% - . ? , . 85 . 10%, - 20%. , 9 ! ! , !

? , . ( ) . , , .

. , 10% .

, 152,5 45 . 5,5 2,5 , 4,5 - 3,5 - . 175 .

175 17,5 85 . 182,5 , 92 . 167,5 72 .

15% 90 , , 85- 10% . 20% , 95 . , 95 20% , , 85 10% , . , .

. , . , , . , - . - !

. - . , . , - 30 .

, , 180 , - 135 - 225 , , .

( 175 85 ) 40- 112,5 , . , , 200% , 150% 250%. 100% .

, , -. , , . , , . , , .

, , , - .

, . , , , . , , - . , .

! .

: 135 20 180 1.

: 175 15 225 1.

: 135 10.

: 115 6 135 1.

: ( + 45 ) 6.

: 80 6.

: 110 6.

: ( + 13,5 ) 6.

: 50 6.

: 55 6.

: 100 6.

: 20 30 .

, 5%, - .

, .

, . . , ?


25-35 : 54 , 68 , 82 , 95 .

: 318 , 386 , 465 , 545 .

: 352 , 430 , 522 , 600 .

: 397 , 489 , 590 , 680 .

- , , - , . , , . , , , .

- , . , , . , , . , - .

, 136-180-227 , , , , . , , . (, 136-180-227 90 , 175 , 30 ). , .

, . , . , , - , , , , . - , . .

, , . , .

. , 100 , , 85 . , , , . , 12% . ( , , : 12% - ).


, , , - , , . , , , 20-25. , , .

, , , 55-70% . , . . , , .

, 35. 36 40, , 25-35-, 8-10%. 41 45, 8-10%.

45 50, 8-10% . , , 50, 25-30% , 25-35-, . , , 25-35- , .

! , , , . , , . , 55-60- . , - .

, . , . , -. - , , . , , . - - . , - , , . , - . , , , ? , , .

, , - , . - . - .

? : . , , , . , , - . .

. , 5-15 . 20-. 100 ( 20- ), , -. . - . 22,5 . - - 12-20 . . - . . 5 ( 2,5 ).

, ? , , , ( , ) 3-5 .

, -, , 6 , , , , , . . , . , . , .

? - ! . : , . , ,

, , , - . . : - . . , , . , , .

, - . , , . , , , . 17-20 , , , .

- , . ! - . , . . , . , . .

- . , .

, , , . (, 75% ). , 5-10% . , 5%.

, , , -, .

, . , . , , . , 10 , . , , , . , , .

, , . .

, , , .

, , . , , , .

, 10 , , 6 , 10 1,13. , 6 , 20 , 6 0,81.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
12
15
1
1,00
0,97
0,94
0,91
0,89
0,86
0,83
0,81
0,78
0,76
0,72
0,65
2
1,03
1,00
0,97
0,94
0,91
0,89
0,86
0,83
0,81
0,78
0,74
0,67
3
1,06
1,03
1,00
0,97
0,94
0,91
0,89
0,86
0,83
0,81
0,76
0,69
4
1,10
1,06
1,03
1,00
0,97
0,94
0,91
0,89
0,86
0,83
0,78
0,72
5
1,13
1,10
1,06
1,03
1,00
0,97
0,94
0,91
0,89
0,86
0,81
0,74
6
1,16
1,12
1,10
1,06
1,03
1,00
0,97
0,94
0,91
0,89
0,83
0,76
7
1,20
1,16
1,13
1,10
1,06
1,03
1,00
0,97
0,94
0,91
0,86
0,78
8
1,24
1,20
1,16
1,13
1,10
1,06
1,03
1,00
0,97
0,94
0,89
0,81
9
1,28
1,24
1,20
1,16
1,13
1,10
1,06
1,03
1,00
0,97
0,91
0,83
10
1,32
1,28
1,24
1,20
1,16
1,13
1,10
1,06
1,03
1,00
0,94
0,86
12
1,40
1,36
1,32
1,28
1,24
1,20
1,16
1,13
1,10
1,06
1,00
0,91
15
1,53
1,49
1,44
1,40
1,36
1,32
1,28
1,24
1,20
1,16
1,10
1,00

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
12
15
20
1
1,00
0,99
0,97
0,96
0,94
0,93
0,91
0,90
0,89
0,87
0,85
0,81
0,75
2
1,02
1,00
0,99
0,97
0,96
0,94
0,93
0,91
0,90
0,89
0,86
0,82
0,76
3
1,03
1,02
1,00
0,99
0,97
0,96
0,94
0,93
0,91
0,90
0,87
0,83
0,77
4
1,05
1,03
0,20
1,00
0,99
0,97
0,96
0,94
0,93
0,91
0,89
0,85
0,79
5
1,06
1,05
1,03
1,02
1,00
0,99
0,97
0,96
0,94
0,93
0,90
0,86
0,80
6
1,08
1,06
1,05
1,03
1,02
1,00
0,99
0,97
0,96
0,94
0,91
0,87
0,81
7
1,09
1,08
1,06
1,05
1,03
1,02
1,00
0,99
0,97
0,96
0,93
0,89
0,82
8
1,11
1,09
1,08
1,06
1,05
1,03
1,02
1,00
0,99
0,97
0,94
0,90
0,83
9
1,13
1,11
1,09
1,08
1,06
1,05
1,03
1,02
1,00
0,99
0,96
0,91
0,85
10
1,15
1,13
1,11
1,09
1,08
1,06
1,05
1,03
1,02
1,00
0,97
0,93
0,86
12
1,18
1,16
1,15
1,13
1,11
1,09
1,08
1,06
1,05
1,03
1,00
0,96
0,89
15
1,24
1,22
1,20
1,18
1,16
1,15
1,13
1,11
1,09
1,08
1,05
1,00
0,93
20
1,33
1,31
1,29
1,27
1,25
1,24
1,22
1,20
1,18
1,16
1,13
1,08
1,00

, , , . , , . , - 3%. , , 80 5 , 2,5 . , 80 5 - .

: . ? , , . , , .

, , . ( ).

, 2,5-5 , , . -, . , , .

- . , . . - , - , - ; ; - , ,
...>>>  


" "
>>
69

, ,
50 ?


,
,


10

Chris Aceto
54

.

...



?
331 
 
2024
.
Rambler's Top100 @Mail.ru
,,