Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, культуризм

- " 2"


| | | | | |
1: | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 2: | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 3: | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |

II: .

, , , . . , , . , - - , , .

7.

- . , , . , , .

, . , . , .

. , . ? , , , . , , , .

, . , - , . , . . , , . , ?!

-, , . . - .

, : . . , . -, . : - . , , .

, . , . , . , , , .

, : - . , . , - , . , , , . , , , .

. . ? : -. , -.

- , , . , , , .

. , - , . : , . 4 . ( , , ).

, : . , , , - 52 , - , , - ? , . , . , . .

( - ), , . , , ; , . .

. .
, 7-10 , 10-15% , . , , . , ( ) . , .

, . . . ( ) ( ). , , 20 , .

, .. , , , .

.
95% . , , , . , , . .

, . , - / . , . , , , .

, - ( , ) - . ( ), .

.
, . . .

. , , :

  1. .
  2. , .
  3. , .
  4. , .
  5. , .

, , . .

, .

, . , , . , , . , . , , , - , .

, - . - . . , , - . , . , .

, , , - - , . , , - - , , , , , , .

- . .

, :

  1. - . , . 85-90% 95%.
  2. .
  3. - . , , , , , .
  4. . , , . 0,5-1 . , , , .

, 15-26 4,5 15 . , .

; , , , -. (, ) 5 3-4 ; .

, 4-6 6- , 1.5-5 . , 3 , , , . . 5-15 , - 4-6 , . , - . !

- , - - , - . , , . , 5-10% , , - . . , . 8-10 - , .

, , .

, - . 5-10 , . . , . , - , . , , - . , .

, - , - . - , . , , .

, - . . , .

, , . , , .

. 7-10 , , , - . , .

, . , - - , , . , , .

, , . , . , . , , .

, . , , . , , , , .

, , . , , . , , , , , . , . - . .

, , . , - , , , . , . , , , - ( ). , , ( ) - .

, - .

, . , , . , , . , - , . .

, . , , - . , . , , . , .

- . , , - . .

,

. . , 6 50 . , , , 54 . ? - 2 . , 2 . , , , 2 3 . , , , , - , , 6 . , . 2 . . , . , - , . . . ,

- . . , , , . , . - .

, . , , . .

- , 1,25-, . , .

; , , , . ( 2.5 ), . ( ). (, ), , , . , .

, 2,5 500-250 .

, . ? . , . ; , - .

, . : ! . , , . , 10-15% , 2,5-5 . , 0,5 , . 250 100 .

, , , . . , , . , . -.

, . , , , - ? , . , - , - . , , .

. 120 , , 0,5 , 115 120 . 0,5 , 5 . ! ? , , , , , . , 2,5-5 ? . , .

, , . , 2,5 , , 130 ! - 130 ! , , . , ?

, , , . . , . , , . , - - , , . , - . , .

, , , .

:

  • , , .
  • , , , , , . , - .
  • , , , -, .
  • .
  • 100 , .
  • . - .
  • , , .
  • , 0,5 . . - .
  • , - . , , . , , , .
  • , .
  • .
  • , , , .
  • , . , , - , , .
  • , . - , .
  • .
  • . , .
  • , , , . . , , , , .
  • - . , , . , , .
  • ( ) , . . , , , , , .
  • - , . - . , .
  • , , . , . .

- .. . , . . - , . - :

, - , , , . , - . . , : , , . , , . , , ( ). ( -) 80-90% .

. , - - . - - . , , . - . - .

, . - , . , , , . .

- , - ( ) . , . , . ? , , , , ( , ). , , . . , - ? ! - . . - . - . .

, , , , , .

, - . . , . , , . - ( ), . , . : . : . 2-3 . , . -, ! . .

- . , , . . , , . , : . , , .

99% , , - , . , - . : .

, . , , . .. , , . , , . - , .

, 20 , 12 20. , 20 . 12 20, 2,5-4,5 12 . , , , , , 20 . 20 , - , , . .

, , . 20 . . .

( ) , . , 12-20 , , , 6-8. , 6 8 , 12 20. . , 2,5 ( , ). 12-20 5 .

. 8-12 , 8, 9, 10, 11 12. 8 10, 12, , , 8 12, . , : , . , , , 10-20, 2 , , 15-16 .

, - 4-6, 5-8, 6-10, 8-12, 8-15, 10-15, 12-15, 12-20 15-20. ? . , - , - . . , .

, . , 4- , ( 6), . , .

, , 5.

3% . 80 5 , 6 2,5 5 . , 5- . , , , 2-3 . .

, , ? , , . , , . .

, . , , , , , , . , ( 0.5-1 , ) . , . , 0,5-1 . 4-5 , . -.

, . : . : , , , . . - , .

, . , . , . 7-10- . , , , . : . , . , . .

. , . - . , . , , , . , , . - 5, 6, 8, 10 . , , . . . : 6-6-5, 5-5-4, 7-6-5 .. . - . , .

. , , . . , - . , ! , . , . , , - . . - . , . , .

, , . - , . , - . , . : - . -, , (, , ). . . , . : . , 6-10 - . , , .

, , , ? , , . . , - . .

, . 2 3 , .

, :

  1. - ; , , .
  2. , - , ( , ..).
  3. - , , , , .
  4. , .
  5. , . 2,25 , , .
  6. , .
  7. , , . .
  8. 9-10 .
  9. , .
  10. .
  11. , , .
  12. , , . .
  13. , .
  14. , . ( , , - ).

10-20 , - , , 4,5-9 - - . , . , .. , . , , ( 2-3 ). , . ?
...>>>  

2024
.
Rambler's Top100 @Mail.ru
,,