Боб Уохл


Программа для приседа




Боб Уохл чемпион и рекордсмен мира 1983г.
Соревновательный цикл длится 10 недель. В качестве вспомогательных упражнений используется ходьба со штангой на плечах с очень большим весом,а также жимы ногами.
Недели Недели
1 приседания 2х5 (27%),1х5 (47),3х5 (81,2); ходьба 2х5(85%); жим ногами 3х5 6 2х5(29),1х3 (49),1х3(69),1х3 (83),3х3 (91), ходьба 2х5 (111%), жим тот же
2 3х5 (72) ,ходьба 2х5 (92), жим тот же 7 2х5 (31),1х3 (51),1х3 (71),1х3 (85),3х3 (95)
3 2х5 (29),1х3 (49), 1х3(81,2),3х3 (79), ходьба 2х5(99), жим тот же 8 2х5 (31),1х3 (51),1х3 (73),1х2 (87),3х2 (98)
4 2х5(29),1х3 (49),1х3(67),3х3 (87), ходьба 2х5 (103), жим тот же 9 2х5 (31),1х3 (51),1х2 (73),1х1 (87),1х1 (98), 1х1 (102)
5 2х5(29),1х3 (49),1х3(67),1х3 (81),3х3 (87), ходьба 2х5 (107), жим тот же 10 1х5 (31),1х5 (47), 1х3 (67),1х1 (80), 1х1 (89)
Соревновательные попытки: 1-я - 98%, 2-я - 104%, 3-я - 109%

 
Отзывы:


Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Осталось 2000 символов
2 плюс 5 =
Решите задачу, для 1+3, введите 4.
Бодибилдинг портал 2018 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru