Эдди Коан


Чемпионская программа приседаний


Чемпионская программа приседаний Эдди Коана (его стиль нечто среднее между традиционным и стилем "сумо"). Приседания он тренирует дважды в неделю. Все 11 недель мезоцикла первые четыре подхода Эдди выполняет в следующей манере: 1х10(22,5%), 1х5(37,5), 1х3(52,5), 1х1(60,8). Дальнейшие подходы выглядят таким образом.
Недели  
1 понедельник и четверг - 1х8(66,6)
2 понедельник и четверг - 1х8(70)
3 понедельник и четверг - 1х8(73,3)
4 понедельник и четверг - 1х8(76,6)
5 понедельник - 1х5(82,5); четверг - 1х3(85,8)
6 понедельник - 1х5(84,1); четверг - 1х3(87,5)
7 понедельник - 1х5(85,8); четверг - 1х3(89,1)
8 понедельник - 1х5(93,3); четверг - 1х3(85,8)
9 понедельник - 1х5(95); четверг - 1х3(85,8)
10 понедельник - 1х5(96,6); четверг - 1х3(85,8)

Соревновательные попытки: 1-я - 99,1%, 2-я - 104,6%, 3-я - 106,5%

 
Отзывы:


Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Осталось 2000 символов
1 плюс 1 =
Решите задачу, для 1+3, введите 4.
Бодибилдинг портал 2018 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru