Имя:Егор
ПолМужской
Вес до начала тренировок65 кг
Рабочий вес до начала тренировок:
Жим лежа

35 кг
Становая тяга 40 кг
Приседание 40 кг
Вид тренинга:Набор массы
Понедельник
УпражненияПодходыПовторения
1Жим штанги лежа на горизонтальной скамье3 8
2Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье3 12
3Сгибание рук с гантелями стоя3 20
4Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье3 20
5Скручивания на наклонной скамье2 20

Среда
УпражненияПодходыПовторения
1Становая тяга3 8
2Приседания со штангой3 8
3Сгибание рук с гантелями стоя3 20
4Подъем на носки стоя в тренажере2 20
5Скручивания на наклонной скамье2 20

Пятница
УпражненияПодходыПовторения
1Жим штанги лежа на горизонтальной скамье3 8
2Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье3 12
3Сгибание рук с гантелями стоя3 20
4Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье3 20
5Скручивания на наклонной скамье2 20

Комментарий автора:
Вот так вот.

Логин Пароль Печатная версия программы тренировок

Код для вставки в блог/дневник:

Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
 
Отзывы:

Бодибилдинг портал 2019 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru