Автор Леха (не зарегистрирован), дата создания 27 января, 2011 - 15:50.
Программа не важняк, сходу в понедельник присед со штангой (упр. на ноги), в пятницу например Гиперэкстензия (тоже ж на ноги) так их в один день и надо делать. Программа называеться лижбы дома не сидеть.
Автор андрей (не зарегистрирован), дата создания 9 февраля, 2011 - 15:50.
не я небуду говарить про эту прогу не чё плохого потомучто вот сегодня первый день по ней занимался но могу сказать сразу вот сегодня я занимался это среда и классно прокачал трицепс и немного ноги и битуха ну вообшем прога нечё пацану зачёт!!!))))))
Автор Китаёза (не зарегистрирован), дата создания 20 февраля, 2011 - 15:50.
А то что мышцы почти не отдыхают, ничего? Застоя в развитии не будет? Не проще ли по группам разбить, а не через день одни и те же мышцы качать разными методами. Программа пойдёт для поддержания тонуса, но для развития. Тем более у составителем с таким весом будет проблема с набором мышечной массы, только жилистость максимум разовьёт.
Для засушки только.
Добавить отзыв