Автор GUIL (не зарегистрирован), дата создания 8 ноября, 2010 - 15:50.
Потому что почти одна изоляция.
Возьми 5-6 силовых/базовых упражнений со штангой и работай 3 подхода по 6-8 повторов. Без тренажеров, блоков и даже гантелей.
Автор слава (не зарегистрирован), дата создания 8 ноября, 2010 - 15:50.
А приседания со штангой не база ? А жим лежа не база ? А сгибание штанги на бицепс не база ? А жим лежа узким хватом не база для трицепса ? А армейский жим для плеч не база ? тут у меня база + 2 изолированных
Автор GUIL (не зарегистрирован), дата создания 8 ноября, 2010 - 15:50.
1. Все тяги на бицепс - односуставные изолированные упражнения. К базе причисляются только ради устранения зуда в заднице новичков, которые без бицепса не видят смысла жизни. (у лифтеров еще изза разнохвата).
2. В одной тренировке должно быть не более 2-3 базовых упражнений.
Автор слава (не зарегистрирован), дата создания 10 ноября, 2010 - 15:50.
Жим лежа , жим стоя , подъем штанги на бицуху + по одному изолирующему( типа разводка на грудь , гантельки на бицуху ) + пресс и гиперэкстенсия
И второй день Приседания , жим лежа узким хватом ( трицепс) + тяга в наклоне . + опять же изолирующие типа француского жима + пресс и гипер .
базовые по 5 подходов , изолирующие по 4 . такая тренировка будет норм?
Добавить отзыв