Имя:Андрей
ПолМужской
Вес до начала тренировок73 кг
Рабочий вес до начала тренировок:
Жим лежа

85 кг
Становая тяга 115 кг
Приседание 95 кг
Вид тренинга:Набор массы
Понедельник
УпражненияПодходыПовторения
1Приседания со штангой4 6
2Жим штанги лежа на горизонтальной скамье3 6
3Пожимания плечами со штангой стоя4 7
4Подтягивания широким хватом к груди1 1

Среда
УпражненияПодходыПовторения
1Подтягивания широким хватом за голову с противовесом4 6
2Жим штанги из-за головы сидя4 6
3Скручивания на наклонной скамье3 20
4Подтягивания широким хватом к груди1 1

Пятница
УпражненияПодходыПовторения
1Жим штанги лежа на наклонной скамье3 6
2Жим штанги лежа узким хватом4 6
3Сгибание рук со штангой стоя4 6
4Подъем ног в висе3 20

Комментарий автора:
норм прога

Логин Пароль Печатная версия программы тренировок


Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
 
Отзывы:

Добавить отзыв

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Осталось 2000 символов
6 плюс 5 =
Решите задачу, для 1+3, введите 4.

Бодибилдинг портал 2024 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.