Имя: | Эльшан |
Пол | Мужской |
Вес до начала тренировок | 60 кг |
|
|
|
|
|
|
Вид тренинга: | Набор массы |
|
|
|
Вторник | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
1 | Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье | 3
| 12
| 2 | Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | 3
| 12
| 3 | Сведение рук в тренажере "бабочка" | 3
| 14
|
|
Четверг | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
1 | Сгибание рук со штангой сидя на скамье Скотта | 3
| 12
| 2 | Сгибание рук с гантелью сидя на скамье Скотта | 3
| 12
| 3 | Сгибание рук со штангой стоя | 3
| 12
|
|
|
|
|
Составление: программа тренировок Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
|
Добавить отзыв