Имя:максим
ПолМужской
Вес до начала тренировок70 кг
Рабочий вес до начала тренировок:
Жим лежа

60 кг
Становая тяга 80 кг
Приседание 70 кг
Вид тренинга:Набор массы
Понедельник
УпражненияПодходыПовторения
1Жим штанги лежа на горизонтальной скамье5 12
2Отжимания на брусьях5 10
3Сгибание рук со штангой стоя4 12
4Сгибание рук с гантелью сидя на скамье Скотта2 12
5Скручивания на полу3 20

Среда
УпражненияПодходыПовторения
1Жим штанги лежа узким хватом5 10
2Разгибание одной руки из-за головы с гантелью3 6
3Разгибание рук в тренажере вниз3 10
4Французский жим лежа3 6
5Скручивания на полу3 20

Пятница
УпражненияПодходыПовторения
1Подтягивания широким хватом к груди5 10
2Вертикальная тяга в тренажере широким хватом за голову3 10
3Становая тяга5 10
4Приседания со штангой5 8
5Жим ногами в тренажере6 10

Комментарий автора:
Посоветуйте нормальную программу..

Логин Пароль Печатная версия программы тренировок

Код для вставки в блог/дневник:

Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
 
Отзывы:


Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Осталось 2000 символов
1 плюс 13 =
Решите задачу, для 1+3, введите 4.
Бодибилдинг портал 2018 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru