| Пол | Мужской |
Рабочий вес до начала тренировок:
Жим лежа |
100 кг
| |
Становая тяга |
140 кг
| |
Приседание |
140 кг
|
| Вид тренинга: | Набор массы |
|
|
|
| Понедельник | | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
| 1 | Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | 4
| 6
| | 2 | Жим штанги лежа на наклонной скамье | 4
| 6
| | 3 | Отжимания на брусьях | 4
| 8
| | 4 | Разводка гантелей лежа на наклонной скамье | 3
| 10
| | 5 | Сведение рук в тренажере "бабочка" | 3
| 10
|
|
| Комментарий автора: | | помогите составить программу.
|
|
|
|
Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
|
Спорт
Добавить отзыв