| Имя: | Программа фитнес |
| Пол | Мужской |
| Вес до начала тренировок | 70 кг |
Рабочий вес до начала тренировок:
Жим лежа |
70 кг
| |
Становая тяга |
100 кг
| |
Приседание |
70 кг
|
| Вид тренинга: | Поддержка формы |
|
|
|
| Понедельник | | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
| 1 | Выпады попеременные с гантелями | 4
| 4
| | 2 | Отжимания на брусьях | 3
| 7
| | 3 | Пулловер в тренажере | 3
| 3
|
|
| Среда | | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
| 1 | Приседания со штангой на груди | 3
| 4
| | 2 | Выпады "ножницы" со штангой | 5
| 6
| | 3 | Приседания в Гак-машине | 3
| 4
|
|
| Пятница | | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
| 1 | Становая тяга | 3
| 5
| | 2 | Скручивания в тренажере | 4
| 7
| | 3 | Скручивания на полу | 4
| 6
|
|
| Комментарий автора: | | Прога для развития |
|
|
|
Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
|
Спорт
Добавить отзыв