Автор юра (не зарегистрирован), дата создания 25 марта, 2009 - 15:50.
почему не написал свою массу ?с таким количеством повторений только худеть а ненабирать сила 1-6 масса 6-10 рельеф 10-15 и выше повторений и сомневаюсь что на 12ти повторениях можно было дойти до 160кг. хотя может ты индивидуум и законы бодибил. на табя не действуют
Автор Гость, дата создания 1 сентября, 2009 - 15:50.
Да....насчет тяги штанги к животу очень правильное замечание....отличное упражнение....а почему в программе напрочь исключены упражнения на ноги.......я думаю присед в этой программе лишним бы не был...и на мой взгляд 12 повторений в сете это многовато.....оптимальным будет число повторений от 8 до 10....
Автор Миракль (не зарегистрирован), дата создания 4 сентября, 2009 - 15:50.
Ммм хочу вам сказать прога так средне . т.к включение мышц разных в одной тренировке и еще если нет базы(прокачка ног) и массы тоже не будет прога на +10кг к любителю.
Кол-во повторений тоже не внушает доверия что такая программа растит массу. Мое мнение таково садитесь парни на базу(Жим тяга присед) и будет все окей. P>S. NaturalBuilder
Спорт
Добавить отзыв