Автор никита (не зарегистрирован), дата создания 6 мая, 2008 - 15:50.
начал заниматься по твоей программе,без разминки уже тренировка выходит в 2 часа,если с разминкой то в2 -30,очень долго и выматываешься.Постараюсь позаниматься еще месяцок,если выдержу и тогда посмотрим.Кстати,начал принимать Анастан,слышал о таком,инетересно что за дрянь?
Автор Роман (не зарегистрирован), дата создания 14 июля, 2008 - 15:50.
Программа - вата! Очень много упражнений. Если есть результат - это ещё не значит, что всё хорошо. Организм дрочишь очень сильно. Это плохо. Достаточно 3 упражнений за тренировку. И отдхать побольше.
Анастан гавно полнейшее. Не принимайте. Испытано на людях.
Моё мнение такое. Занимаюсь тяжем уже полтора года. Набрал 8 кг. Делаю по 8 повторений в сете (в любом). И не нужно критиковать человека. Жталона программы нет. Кому-то это подойдёт, кому-то нет. Я допустим после силовых упражнений например после жима 3/8 делаю брусья с отягощениями. Во первых добиваю мышци, во вторых брусья после жима это святое. Растяжка мышц необходима. Почитал прогу Антона, да действительно много лишнего и слишком уж изматывающая программа. Набор массы не будет идти должным образом если те калории которые должны действовать на рост, будут идти на последние 5 упражнений, чтобы их выполнить. Соглашусь с Романом на счёт 3 упражнений. По книге Фалеева основными упражнинеями являются жим, становая, приседания их достаточно делать чтобы набать массу. Удачи!!!!
И ещё.. Протеин не работает на объём. Он нужен профессиональным бодибилдерам для поддежрания тонуса. ЛУчший вариант для набора массы - гейнег где полно углеводов.
Очень странно что у тебя жим такой же как приседания со штангой :) приседания по логике должны превышать тот же жим в весе около 30 %. судя из этого или ты ноги не качаешь или эта прога не подходит. Например среда. Как можно делать после жима гантелей приседания? Я бы посмотрел отуда столько сил берётся. Организм не вывезет такие силовые в один день. Пересмотри прогу. Они будут расти, но в какой - то момент скажут тебе. Хватит мы перестаём рости :) Меняй прогу :) Я через это прошёл. Усвойте одно ребята. Не важно сколько упражнений, тут действет закон много не значит лучше. Мышци ростут когда отдыхают. Не думайте что вы будте делать жим каждый день и будет лучше :) Это единственное правило которое стоит соблюдать :)
Спорт
Добавить отзыв