Имя:Утка
ПолМужской
Вес до начала тренировок65 кг
Рабочий вес до начала тренировок:
Жим лежа

50 кг
Становая тяга 80 кг
Приседание 80 кг
Вид тренинга:Силовые
Понедельник
УпражненияПодходыПовторения
1Отжимания на брусьях3 8
2Жим штанги лежа на горизонтальной скамье3 7
3Жим штанги лежа на наклонной скамье головой вниз3 7
4Концентрированный подъем на бицепс3 8

Среда
УпражненияПодходыПовторения
1Выпады "ножницы" с гантелями4 6
2Жим ногами в тренажере4 6
3Приседания со штангой4 6
4Сгибание ног в тренажере лежа4 6

Пятница
УпражненияПодходыПовторения
1Подтягивания широким хватом к груди с противовесом3 8
2Гиперэкстензия3 8
3Наклоны со штангой на плечах3 8
4Становая тяга3 8

Воскресенье
УпражненияПодходыПовторения
1Отжимания на брусьях4 6
2Французский жим лежа4 6
3Сгибание рук в тренажере стоя4 6
4Разгибание рук из-за головы с гантелью4 6

Комментарий автора:
Может и не совсем верно, но буду пробовать по такой схеме, если не подойдет изменим через пару мес.

Логин Пароль Печатная версия программы тренировок

Код для вставки в блог/дневник:

Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
 
Отзывы:

Аватар пользователя Фреди
И Чего дабился такими тренировками??? _)

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Осталось 2000 символов
6 плюс 4 =
Решите задачу, для 1+3, введите 4.
Бодибилдинг портал 2018 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru