| Имя: | Хью Хэффнер |
| Пол | Мужской |
| Вес до начала тренировок | 78 кг |
|
|
| |
|
| |
|
|
| Вид тренинга: | Набор массы |
|
|
|
| Среда | | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
| 1 | Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | 4
| 5
| | 2 | Отжимания на брусьях | 3
| 10
| | 3 | Жим с груди со штангой стоя | 5
| 5
| | 4 | Становая тяга | 5
| 6
| | 5 | Пожимания плечами со штангой стоя | 3
| 7
|
|
| Воскресенье | | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
| 1 | Подтягивания широким хватом к груди с противовесом | 2
| 10
| | 2 | Вертикальная тяга в тренажере широким хватом к груди | 3
| 9
| | 3 | Тяга штанги в наклоне к животу | 5
| 8
| | 4 | Приседания со штангой | 3
| 12
| | 5 | Сгибание рук со штангой стоя | 3
| 8
|
|
| Комментарий автора: | | по-моему очень неплохая прога для массы. Прочитал- прокомменть. Хочется услышать замечания |
|
|
|
Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
|
Спорт
Добавить отзыв