Это вообще не силовая программа. В силовой должно быть не более 4-5 упражнений за тренировку изи них не более 2-х силовых. Число повторов в них 3-5, не больше. Жим изза головы лучше не делать, только с груди. Мелкие мышцы (бицепс/трицепс) можно не тренировать, трицепсу достается на жимах, а бицепс вообще бесполезен.