Имя:игорь
ПолМужской
Вес до начала тренировок90 кг
Рабочий вес до начала тренировок:
Жим лежа

50 кг
Вид тренинга:Поддержка формы
Понедельник
УпражненияПодходыПовторения
1Жим штанги лежа на горизонтальной скамье3 10
2Жим штанги лежа на наклонной скамье3 10
3Жим гантелей лежа на наклонной скамье3 10
4Скручивания на наклонной скамье3 20
5Вертикальная тяга в тренажере широким хватом за голову3 10
6Вертикальная тяга в тренажере широким хватом к груди3 10

Среда
УпражненияПодходыПовторения
1Жим с груди со штангой стоя3 10
2Подъем ног в висе3 10
3Жим сидя в тренажере3 10
4Тяга штанги к груди стоя (протяжка)3 10
5Скручивания на наклонной скамье3 20
6Разведение рук с гантелями в стороны стоя3 10

Пятница
УпражненияПодходыПовторения
1Сгибание рук со штангой стоя3 10
2Сгибание рук с гантелями стоя3 10
3Жим штанги лежа узким хватом3 10
4Разгибание рук из-за головы с гантелью3 10
5Французский жим стоя3 10
6Сгибание рук в тренажере стоя3 10

Комментарий автора:

Логин Пароль Печатная версия программы тренировок

Код для вставки в блог/дневник:

Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
 
Отзывы:


Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Осталось 2000 символов
6 плюс 2 =
Решите задачу, для 1+3, введите 4.
Бодибилдинг портал 2018 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru