Имя:игорь
ПолМужской
Вес до начала тренировок90 кг
Вид тренинга:Поддержка формы
Понедельник
УпражненияПодходыПовторения
1Жим штанги лежа на горизонтальной скамье3 10
2Скручивания на наклонной скамье3 20
3Вертикальная тяга в тренажере широким хватом к груди3 10
4Жим ногами в тренажере3 10
5Сгибание рук со штангой стоя3 10
6Жим с груди со штангой сидя3 10
7Подъем на носки стоя в тренажере3 10
8Французский жим стоя3 10

Среда
УпражненияПодходыПовторения
1Подъем ног в висе3 10
2Жим штанги лежа на наклонной скамье3 10
3Жим ногами в тренажере3 10
4Вертикальная тяга в тренажере широким хватом за голову3 10
5Тяга штанги к груди стоя (протяжка)3 10
6Сгибание рук со штангой стоя3 10
7Подъем на носки стоя в тренажере3 10
8Жим штанги лежа узким хватом3 10

Пятница
УпражненияПодходыПовторения
1Скручивания на наклонной скамье3 20
2Вертикальная тяга в тренажере узким хватом3 10
3Жим гантелей лежа на наклонной скамье3 10
4Подъем на носки стоя в тренажере3 10
5Жим штанги из-за головы сидя3 10
6Жим ногами в тренажере3 10
7Сгибание рук со штангой стоя3 10
8Разгибание рук в тренажере вниз3 10

Комментарий автора:

Логин Пароль Печатная версия программы тренировок

Код для вставки в блог/дневник:

Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
 
Отзывы:


Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Осталось 2000 символов
1 плюс 1 =
Решите задачу, для 1+3, введите 4.
Бодибилдинг портал 2018 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru