Имя:Bdfy
ПолМужской
Вес до начала тренировок100 кг
Рабочий вес до начала тренировок:
Жим лежа

60 кг
Становая тяга 60 кг
Приседание 60 кг
Вид тренинга:Сушка
Вторник
УпражненияПодходыПовторения
1Гиперэкстензия5 12
2Жим штанги лежа на горизонтальной скамье5 8
3Сведение рук в тренажере "бабочка"6 8
4Жим с груди со штангой стоя5 8
5Отжимания на брусьях5 8

Четверг
УпражненияПодходыПовторения
1Тяга штанги к груди стоя (протяжка)6 8
2Подъем штанги перед собой6 8
3Жим гантелей стоя6 8
4Концентрированный подъем на бицепс5 10
5Сгибание рук со штангой стоя5 10

Воскресенье
УпражненияПодходыПовторения
1Вертикальная тяга в тренажере широким хватом к груди5 8
2Тяга гантели в упоре к животу5 8
3Фронтальная тяга в тренажере узким хватом5 10
4Разгибание рук в тренажере вниз5 10
5Французский жим стоя5 10

Комментарий автора:

Печатная версия программы тренировок

Код для вставки в блог/дневник:

Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
 
Отзывы:


Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Осталось 2000 символов
13 плюс 7 =
Решите задачу, для 1+3, введите 4.
Бодибилдинг портал 2018 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru