Имя:Айбар
ПолМужской
Вес до начала тренировок77 кг
Вид тренинга:Поддержка формы
Понедельник
УпражненияПодходыПовторения
1Жим штанги лежа на наклонной скамье в тр.Смита3 5
2Сведение рук в тренажере "бабочка"4 7
3Отжимания на брусьях3 7
4Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье3 7
5Скручивания на наклонной скамье3 10

Среда
УпражненияПодходыПовторения
1"Молот"3 7
2Сгибание рук с гантелью сидя на скамье Скотта4 10
3Сгибание рук со штангой стоя обратным хватом3 7
4Разведение рук с гантелями в стороны сидя в наклоне3 5
5Тяга штанги к груди стоя (протяжка)3 7

Пятница
УпражненияПодходыПовторения
1Жим ногами в тренажере3 7
2Гиперэкстензия4 7
3Приседания со штангой3 5
4Подъем на носки сидя в тренажере3 10
5Жим штанги лежа узким хватом3 5

Суббота
УпражненияПодходыПовторения
1Жим штанги лежа узким хватом3 5
2Обратные отжимания3 5
3Разгибание рук в тренажере вниз3 10
4Подтягивания широким хватом к груди3 5
5Вертикальная тяга в тренажере узким хватом4 10

Комментарий автора:

Логин Пароль Печатная версия программы тренировок

Код для вставки в блог/дневник:

Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
 
Отзывы:


Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Осталось 2000 символов
4 плюс 14 =
Решите задачу, для 1+3, введите 4.
Бодибилдинг портал 2018 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru