ПолЖенский
Вес до начала тренировок67 кг
Вид тренинга:Похудение
Понедельник
УпражненияПодходыПовторения
1Гиперэкстензия3 10
2Приседания со штангой4 10
3Тяга штанги в наклоне к животу4 10
4Сведение рук в тренажере "бабочка"4 10
5Разгибание рук в тренажере вниз4 10
6Скручивания на наклонной скамье4 10

Среда
УпражненияПодходыПовторения
1Гиперэкстензия3 10
2Становая тяга4 10
3Отжимания на брусьях4 10
4Сгибание ног в тренажере лежа4 10
5Концентрированный подъем на бицепс4 10
6Подъем ног в висе4 10

Пятница
УпражненияПодходыПовторения
1Гиперэкстензия3 10
2Жим ногами в тренажере4 10
3Подтягивания широким хватом к груди4 10
4Жим штанги лежа на наклонной скамье в тр.Смита4 10
5Разгибание рук в тренажере вниз4 10
6Скручивания на наклонной скамье4 10

Комментарий автора:

Печатная версия программы тренировок

Код для вставки в блог/дневник:

Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
 
Отзывы:

Бодибилдинг портал 2019 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru