Имя:Арман
ПолМужской
Вес до начала тренировок88 кг
Рабочий вес до начала тренировок:
Жим лежа

85 кг
Становая тяга 100 кг
Приседание 100 кг
Вид тренинга:Поддержка формы
Пятница
УпражненияПодходыПовторения
1Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье4 10
2Жим гантелей лежа на наклонной скамье4 1
3Пулловер с гантелью3 11
4Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье4 8
5Французский жим лежа4 12
6Разгибание рук в тренажере вверх5 12

Суббота
УпражненияПодходыПовторения
1Вертикальная тяга в тренажере узким хватом4 10
2Вертикальная тяга в тренажере широким хватом за голову4 10
3Вертикальная тяга в тренажере широким хватом к груди4 10
4Тяга штанги в наклоне к животу4 10
5Сгибание рук со штангой стоя5 12

Воскресенье
УпражненияПодходыПовторения
1Жим штанги из-за головы сидя4 8
2Разведение рук с гантелями в стороны стоя в наклоне4 8
3Подъем штанги перед собой4 8
4Жим ногами в тренажере6 12
5Подъем таза на наклонной скамье5 10
6Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье1 1

Комментарий автора:

Печатная версия программы тренировок

Код для вставки в блог/дневник:

Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
 
Отзывы:


Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Осталось 2000 символов
3 плюс 0 =
Решите задачу, для 1+3, введите 4.
Бодибилдинг портал 2018 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru