ПолМужской
Вес до начала тренировок70 кг
Вид тренинга:Набор массы
Среда
УпражненияПодходыПовторения
1Приседания с гантелями3 15
2Разгибание рук из-за головы с гантелью4 10
3"Молот"3 15
4Сгибание рук со штангой стоя3 15
5Жим гантелей стоя3 15
6Разведение рук с гантелями в стороны стоя3 15

Пятница
УпражненияПодходыПовторения
1Становая тяга4 11
2Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье4 12
3Отжимания на брусьях3 15
4Отжимания на брусьях3 15
5Тяга штанги в наклоне к животу4 15
6Французский жим лежа4 15

Комментарий автора:

Логин Пароль Печатная версия программы тренировок


Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
 
Отзывы:

Добавить отзыв

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Осталось 2000 символов
3 плюс 1 =
Решите задачу, для 1+3, введите 4.

Бодибилдинг портал 2024 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.